팔뚝이 너무 아픈데 단순한 근육통일까요

Question

성별

남성

나이대

30대

헬스를 하고 난 다음에 직후는 괜찮았는데 이후에 시간이 1시간 지나니 아프기 시작하다만 다음날은 팔을 완전히 피면 통증이 이두쪽에 통증이 나타나요 양쪽 다 그렇고 펼때만 아프고 굽히고 있으면 욱씬거리는 느낌이 있어요

이틀지났는데 통증이 심해지면 문제 있는건가요

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

헬스 이후에 양쪽 이두근과 팔뚝이 아프고 특히 팔을 완전히 펼 때 통증이 심하다면 지연성 근육통일 가능성이 있으며 운동 직후에는 괜찮다가 몇 시간 뒤에 통증이 시작되고 하는것이 흔한 현상입니다.

그렇지만 팔을 펴기 어려울 정도로 통증이 심하거나 계속 통증이 악화되거나 하신다면 단순한 근육통으로 보기는 어려우며 무거운 중량이나 과도한 반복 운동으로 이두근이나 힘줄이 손상되었을 가능성도 있습니다.

당분간은 웨이트 운동은 쉬어주시고 팔 같은 경우 통증이 없는 범위내에서 움직여 주시는게 좋을 것으로 생각되며 강한 스트레칭이나 마사지 무거운 물건 들기 등은 피해주시고 집에서는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

운동으로 인한 지연성 근육통일 가능성이 있어요. 운동직후에는 괜찮았다가 몇시간뒤 통장이 시작되고 1-3일 사이에 심해지는 경우도 있습니다. 우선 통증이 가라앉을때까지 팔 운동을 쉬고 무리한 스트레칭이나 강한 마사지는 피해주세요! 

통증이 계속 심해지고 있다면 오늘내일중으로 진료를 받아보는게 좋을것 같아요. 빠른회복하길 바랍니다! 

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

운동 후 발생하는 지연성 근육통의 경우 운동이후 1-3일 정도 최대치로 통증이 증가하며 3-7일 이내에 서서히 증상이 완화될 수 있지만 통증으로 일상생활에 불편감이 있다면 병원 진료를 받아보시는 편이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

상완 통증으로 불편이 있으시군요.

무리한 운동으로 인한 근육통을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

근육통의 경우 3-4일이 지나면 자연회복하실 것입니다.

온찜질이나 가벼운 마사지, 스트레칭 운동을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

헬스 후 양팔 이두근 통증은 근육 지연성 통증(DOMS)일 수 있으며, 운동 후 12~24시간부터 시작해 24~72시간 사이 심해질 수 있습니다. 다만 이틀째 통증이 심해지거나 팔을 완전히 펴기 어렵다면 단순 근육통 외에 근육 손상 가능성도 있어 진료를 권합니다. 당분간 웨이트 운동을 중단하고, 무리한 스트레칭이나 마사지는 피하며 통증이 없는 범위에서 팔을 가볍게 움직여 주세요. 심한 붓기.근력 저하.소변색이 콜라색으로 변하는 증상이 있으면 횡문근융해증 가능성이 있으므로 즉시 응급실을 방문하세요. 

빠른 쾌차을 바랍니다!!