조깅은 아침 점심 저녁중 언제 하는게 좋나요?
달리기를 하는데... 언제 할때가 가장 좋은가요? 아침 달리기 점심 달리기 저녁 달리기중에 가장 좋은 시간때가 언제 인지 그리고 왜 그시간때가 좋은건지 궁금합니다.
사람의 따라 다르다고
생각 합니다 출퇴근 하는직장인들은 아침이 어렵고
저녁늦게 까지 일하는 사람은 저녁이 힘들고요
따라서 각자가 자기 스케줄에 맞게 정해서 운동해야
가장 효율적인 운동이
될것 같습니다
안녕하세요. 조깅은 대부분 아침에 하는것을 추천 드립니다. 아무래도 상쾌한 공기를 마시며 운동을 하는게 더 좋을테니까요. 하지만 아침 시간이 모자란 분들이라면 점심이나 저녁에 조깅을 하시는것도 나쁘지 않다고 생각 합니다.
조깅을 할 때 가장 좋은 시간은 개인의 생활 패턴에 따라 달라요
아침에 조깅을 하면 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있어요
점심시간에 하는 것도 에너지를 충전해주고 오후의 집중력을 높여줄 수 있습니다
저녁에 조깅을 하면 하루의 스트레스를 풀 수 있는 좋은 방법이죠
가장 중요한 건 자신에게 맞는 시간을 찾는 것이에요
그러니까 자신이 편안하게 운동할 수 있는 시간을 정해보세요
운동하는데 있어서 정답은 없어요.
본인 스케줄에 따라 맞추시면 될 거 같아요.
다만, 살을 빼시는거라면 저녁보단 아침 공복에 유산소를 하는게 효과적입니다!
아침조깅이 가장 좋다고 말씀드릴수가 있답니다.
새벽공기가 상쾌하고 미세먼지도 적어서
호흡기 건강에도 좋구요
아침운동이 체온이 올라가면서 기초대사량도 증가해서 하루종일 칼로리 소모가 잘된답니다
또 아침 햇살을 받으면 세로토닌이 분비되어서 기분도 좋아지고 생체리듬도 안정되는 효과가 있어요
점심시간은 자외선이 강하고 기온이 높아서 체력 소모가 심한 편이구요
저녁운동은 잠들기 3시간 전에만 하시면 괜찮은데 너무 늦게 하면 수면에 방해가 될 수 있어요
그리고 저녁엔 퇴근 차량이 많아서 매연도 심하고 미세먼지도 나쁜 편이랍니다
물론 개인의 라이프스타일에 따라 선택하실 수 있지만 건강면에서는 아침이 제일 좋아요
아침에 일어나기 힘드시더라도 한번 습관을 들이면 오히려 개운하고 활기찬 하루를 보내실 수 있죠
특히 봄가을에는 아침 공기가 너무 좋아서 조깅하기 딱 좋답니다
그래도 본인 시간에 맞춰서 꾸준히 하시는게 제일 중요하니까 무리하지 마시구요,,
사람에 따라 일상 생활 패턴에 맞춰서 하는 것이 가장 부담이 덜 되긴 합니다. 저의 경우에는 일과 시간이 끝난 후인 저녁에 하는 것이 좋더라고요.
달리기를 언제 하면 좋은가는 각각의 장단점이 있기 때문에 꼭 언제가 좋다라고 꼬집어 말할 수는 없습니다.
개인의 스케쥴이 맞춰서 적당한 시간을 선택하는 것이 최선이구요.
예를 들자면 저녁이 좋다고 하는데 저녁에 시간 안나네 그럼 안해야지 이런식으로 사고가 흘러갈 필요가 없다는 거죠.
아침의 장점은 하루를 상쾌하게 시작할 수 있고 비교적 다른 스케쥴과 겹칠 일이 없으므로 운동을 빼먹을 일이 줄어듭니다.
단점이라면 낮은 기온과 근육 경직으로 부상의 위험이 높을 수 있구요.
점심시간대의 장점이라면 부상의 위험이 적고 효율적인 러닝이 가능하고 중간에 리프레시를 해줌으로 오후의 집중력 향상을 꾀할 수 있습니다.
단점이라면 특히 여름의 기온이 문제죠. 또 식사 직후라면 소화에 문제가 생길 수 있구요.
저녁시간대의 장점이라면 하루스트레스 해소에 도움이 되며 저녁식사후의 칼로리 소비에 도움이 됩니다.
단점이라면 너무 늦은 시간의 은동은 오히려 숙면의 방해 요인이며 운동 후 배고픔으로 인한 과식의 우려가 있겠구요.