아침에운동이좋은가요 아니면 저녁에운동하는게 좋을까요?

Question

아침에운동이좋은가요 아니면 저녁에운동하는게 좋을까요? 제가출근시간이 아침 6시30분인데

더일찍 새벽 5시~6시운동하고출근이좋을까요 아니면

저녁8시퇴근후에 운동1시간하는게 신체적리듬에 어떤게 더좋을까요??

Answer 1

운동효과로 '활력'을 높여주는 효과가 있습니다.

즉, 운동을 하고나면 정신상태가 맑아지는 느낌, 샤워하고나면 개운한 느낌 등이 있습니다.

생각보다 아침에 운동해도 그렇게 체력소모에 큰 영향을 주지 않고

저녁에 지쳐있는 상태에서는 더욱 운동이 하기 싫어지는 느낌을 받을 수 있네요

그래서 저는 아침에 주로 운동을 했었습니다.

Answer 2

목적에 따라 다를거 같아용! 살을 빼려면 공복 아침 유산소가 최고구요! 체력을 기르기 위해선 저녁에 근력이랑 유산소 하면 좋아요! 대신 주무시기전에 2시간전 운동을 끝내시는게 좋습니다!

Answer 3

지방 분해에는 아침이 좋고, 근력을 키우거나 안전한 운동이 주 목적이라면 저녁이 좋습니다. 그러나 질문자님의 시간과 컨디션을 고려해서 할 수 있는 시간에 하는 게 좋죠.

Answer 4

통계상 근력 성장에는 저녁.

지방세포 분해에는 아침 공복 유산소가 베스트입니다 

저혈압이나 빈혈이 있다면 공복 유산소는 정말 해로우니 식후 최소 2시간 후 내지는 저녁에 해주세요

Answer 5

안녕하세요.

사람마다 다르겠지만, 아침루틴으로 하신다면 신체적 리듬도 깨고,정신이 확~깨서 상쾌한 아침이 되어 좋기는 하지요. 다만 저녁에 하시는 운동이 무리가 안가는 선에서 하시는 것도 수면에 약간의 도움을 주는것도 있어여~

Answer 6

밤에 잠을 자야 하는데

그 시간대에 운동을 하면 잠이 덜 올 수도 있어요…

그러니까 그냥 아침 일찍 귀찮으시더라도 하시는게 낫겠습니다.

Answer 7

퇴근이 늦으시고 출근이 빠르시네요! 저는 저녁운동 추천드려요! 아침에는 해가 너무 뜨겁기도 하고 저녁에 운동하고 자면 아주 잘 자거든요ㅎㅎ

Answer 8

큰 차이는 없습니다, 공복 중에 운동이 체중 감량에 유리하다고는 하지만 본인이 꾸준히 할 수 있는 시간에 규칙적으로 할 수 있다면 그것이 가장 운동 효과가 있을 것으로 생각됩니다.