낮잠자면 밤에 잠이 잘 안오게 되는 건가요?

Question

낮잠을 자면 밤에 잠이 잘 안오게 되는 건지 궁금해요. 사람이 하루에 잘 수 있는 총량이 따로 정해져 있나요 궁금한데 아시는 분 알려주세요.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 낮잠이 야간 수면에 미치는 영향은 낮잠의 시간과 길이에 따라 달라집니다. 일반적으로 오후 3시 이후의 낮잠이나 30분 이상의 긴 낮잠은 야간 수면을 방해할 수 있습니다. 이는 우리 몸의 일주기 리듬과 수면 압력(잠에 대한 욕구)에 영향을 미치기 때문인데요. 오후 늦게 깊은 수면에 들어가면, 밤에 필요한 수면 압력이 줄어들어 불면으로 이어질 수 있습니다. 하루 총 수면량은 보통 성인 기준 7-9시간이 권장되지만, 이는 개인차가 있습니다. 중요한 것은 수면의 '총량'보다 '질'과 '시기'입니다. 낮잠이 필요하다면 오후 2시 이전에 20분 내외로 짧게 취하는 것이 밤잠을 방해하지 않으면서도 피로회복에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 전반적인 수면의 질을 높이는 데 가장 중요하답니다.