건강관리
식사를 대체해서 생두부와 당근 오이 등을 먹어도 괜찮을까요?
다이어트용 식단에 생두부 살짝 뎊혀서 약 1/4모, 그리고
당근이나 오이 등을 스틱으로 한 줌 정도 썰어서 먹고
소스로는 핫소스 정도는 괜찮을까요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식사를 대체하는 것은 개인의 식습관과 목표에 따라 다를 수 있지만, 전반적으로 생두부와 채소를 포함한 대체 식사는 건강에 좋을 수 있습니다.
생두부는 단백질이 풍부하고 지방 및 탄수화물이 적은 음식입니다. 다이어트 중에 단백질 섭취가 중요하므로, 생두부를 포함하여 채소와 함께 먹는 것은 좋은 선택입니다.
당근과 오이는 저열량이면서 비타민, 미네랄이 풍부한 채소이므로 스틱 모양으로 썰어 먹으면 포만감을 느끼며 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있습니다.
핫소스는 칼로리가 낮고 맛을 돋우는 데 사용하기 좋은 옵션이지만, 소금 및 소스의 성분을 확인해야 하며 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 적당량으로 사용하는 것이 좋습니다.
이 식사는 단백질과 식이섬유를 적절히 공급받으면서도 칼로리를 관리할 수 있는 방법입니다. 그러나 장기적으로 이러한 식사를 지속하려면 다양한 영양소를 충분히 섭취할 수 있는지 확인하는 것이 중요합니다.