의료상담
감기에 좋은음식이 무얼까요 ㅎㅎ ㅎㅎ
성별
남성
나이대
40대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
밥입니다 최고이지요
아님 생강도 좋은걸요
귤도 괜찮지만요
그리고 목에 좋은 파도 도움을 주는것으로
나는 알고 있는데 맞을거예요 ㅎㅎ
2개의 답변이 있어요!
말씀하신 것들 대부분 근거가 있습니다.
생강은 항염증 및 항바이러스 성분(진저롤, Gingerol)이 포함되어 있어 목 자극 완화와 면역 반응에 실질적으로 도움이 됩니다. 따뜻하게 끓여 드시면 수분 보충도 함께 되니 일석이조입니다.
귤을 비롯한 감귤류는 비타민 C가 풍부해 면역세포 활성화에 기여합니다. 다만 비타민 C가 감기를 예방하거나 빨리 낫게 한다는 근거는 생각보다 강하지 않고, 감기 증상의 기간을 약간 단축하는 정도의 효과가 있다는 것이 현재까지의 결론입니다.
파에는 알리신(Allicin) 계열 성분과 황화합물이 포함되어 있어 항균 작용이 있고, 따뜻한 파국은 발한을 유도해 체온 조절에 도움을 줍니다. 한의학적으로도 오래 사용해온 식재료입니다.
밥, 즉 충분한 식사와 수분 섭취는 사실 가장 기본이면서 가장 중요합니다. 감기 중에는 체력 소모가 크기 때문에 소화가 잘 되는 따뜻한 음식으로 에너지를 유지하는 것이 회복의 핵심입니다. 말씀하신 것들을 골고루 드시면서 충분히 쉬시는 것이 최선입니다. 빨리 나으시길 바랍니다.
안녕하세요.
날씨가 쌀쌀해지거나 면역력이 떨어졌을 때 감기 기운이 느껴지면 무엇보다 따뜻한 수분을 충분히 섭취하여 점막이 건조하지 않게 관리하는 것이 가장 중요합니다. 특히 생강이나 도라지는 기관지의 염증을 가라앉히고 가래를 삭이는 데 큰 도움을 주는데, 생강 특유의 매운 성분은 몸의 온도를 높여 면역 세포의 활성화를 도와줍니다. 여기에 천연 항생제라고 불리는 꿀을 한 숟가락 듬뿍 섞어 마시면 거친 목의 통증을 부드럽게 완화해주고 지친 몸에 에너지를 즉각적으로 공급해주어 회복 속도를 높여준답니다.
입맛이 없더라도 우리 몸이 바이러스와 싸울 에너지를 내기 위해서는 질 좋은 단백질 섭취가 필수적이므로, 소화가 잘되는 달걀찜이나 닭고기를 푹 고아낸 따뜻한 국물 요리를 추천해 드립니다. 비타민 C가 가득한 귤이나 유자차는 항산화 작용을 통해 신진대사를 원활하게 하고, 무를 얇게 썰어 꿀에 재워둔 무즙이나 배의 속을 파서 쪄낸 배숙은 기침과 가래를 진정시키는 데 매우 탁월한 전통적인 비법이지요. 자극적이고 기름진 음식보다는 이렇게 자연에서 온 건강한 재료들로 몸을 따뜻하게 보호하며 충분한 휴식을 취하시는 것이 빠른 쾌유의 지름길입니다.
감사합니다.