하루에 운동을 몇 시간이나 하면 되나요?

Question

요즘은 운동을 거의 하지 않아서 운동 계획을 세울려고 합니다. 하루에 최소 몇 시간씩 유산소와 무산소 운동을 조합하여 운동을 하는 것이 좋을지 추천해주세요.

Answer 1

사람마다 차이가 있겠지만 저는 하루 1시간 정도 운동도 충분하다고 생각을 합니다. 좀 운동을 많이 하시는분들이라면 1시간 반도 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요. 운동 후 적절한 시간은 개인의 목표와 체력 수준에 따라 다르지만 일반적으로 건강을 유지하고 체력을 향상시키기 위해 주당 최소 150분 중강도 유산소 운동 걷기 자전거 타기를 권장합니다. 30분 15일 이틀 5일 동안 하루 30분 씩 다 누워 운동하면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.하루 운동 시간에 대해 잘 말씀해 주셨습니다. 운동 시간은 개인의 체력과 목표에 따라 다르겠지만, 일반적으로 하루 1시간에서 1시간반 정도가 좋습니다.규칙적인 운동은 건강 유지와 증진에 매우 중요하죠. 하지만 너무 무리한 운동은 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 체력과 생활 패턴을 고려하여 점진적으로 운동량을 늘려나가는 것이 좋습니다.

Answer 4

유산소 운동 40분 정도에 20~30분 정도 근력운동 하고요~!20분~40분 정도 스트레칭이나 폼롤러로 몸 풀어주면 좋을 것 같아요.

아님 하루 하루 부위별로 운동계획 짜고 하는 분들도 있어요.

Answer 5

보통 1~2시간 햐도 괜찮을거 같아요

그리고 만약 그 날에 많이 먹거나 그러면 그 칼로리만큼 운동하거나 4시간?정도 좋아요

그리고 유산소 1시간하고 다른 운동 1~2시간 해도 나쁘지 않을거 같아요