안녕하세요, 탄산수와 제로콜라는 다이어트 중에 드셔도 체중 감량 자체에 직접적인 문제는 없습니다. 특히나 탄산수는 물에 탄산가스만 주입한 것이기 때문에 칼로리와 당분이 전혀 없어서, 다이어트 중 수분 보충과 포만감을 주는데 우수한 역할을 합니다.
그러나 질문자님께서 들으신 것처럼 제로콜라가 다이어트에 방해가 될 수 있다는 이야기 역시 어느정도 일리가 있는 말입니다. 제로콜라에는 설탕 대신 단맛을 내기 위해서 수크랄로스나 아스파탐같은 인공 감미료가 들어갑니다. 이런 감미료들은 칼로리가 거의 0에 가깝기 때문에, 마신다고 해서 바로 살이 찌지는 않습니다. 문제는 뇌와 호르몬의 반응입니다. 뇌는 혀에서 강한 단맛을 느꼈는데 실제로 몸에 당(에너지)이 들어오지 않으면 혼란을 느끼게 됩니다. 이로 인해서 보상 심리가 발동해서 오히려 식욕이 돋거나, 다른 달달한 간식을 더 갈망하게 만들 위험이 있습니다.
그리고 근래 연구에서는 인공 감미료를 장기적으로 섭취할 경우 장내 미생물 환경에 변화를 주어 체중 관리에 불리한 영향을 줄 수 있다는 우려도 제기되고 있습니다.
일반 당류가 듬뿍 들어간 콜라를 마시는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 평소 갈증 해소는 순수한 물과 탄산수로 하시고, 제로콜라는 다이어트중에 단것이 너무 끌려 스트레스를 받을 때 가끔씩 기분 전환용으로만 즐기시기를 권장 드립니다. 감사합니다 ^^