제로 음료 속 인공감미료 성분 중 다이어트와 혈당 관리에 더 안전한 성분

Question

설탕 대신 수크랄로스나 알룰로스가 들어간 제로 제품을 매일 마시고 있습니다.

특히 제로콜라요 ㅠ

종류가 너무 다양해서 어떤 성분이 혈당에 덜 영향을 주는지 헷갈리는데요,

다이어트나 건강 관리에 비교적 더 안전한 감미료는 무엇인지,

그리고 과다 섭취 시 주의해야 할 부작용이 있다면 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

매일 드시는 제로음료 속 감미료가 혈당에 미칠 영향으로 고민이 많으셨겠습니다. 수크랄로스, 알룰로스 모두 혈당을 올리지 않아 다이어트와 당뇨 관리에 안전한 편입니다!

알룰로스는 소장에서 흡수되지만 대사되지 않고 대부분 배출되며, 일부 연구에서는 식후 혈당 상승을 완화하는데 도움을 준다고 알려져 있어서 혈당 관리면에서 좀 더 추천해 드립니다. 제로콜라에 자주 쓰이는 수크랄로스 역시 설탕보다는 600배 강한 단맛을 내지만 체내에 흡수되지는 않고 배출되니 혈당에 미치는 영향이 미미한 편입니다.

그러나 과다섭취시 부작용을 주의해주셔야 합니다. 알룰로스는 과다복용시 가스, 복통, 설사같은 소화기 증상을 유발하기 쉬우며, 수크랄로스는 장기적으로 장내 유익균 환경을 변화시킬 수 있다는 우려가 있답니다.

무엇이든 과하면 좋지 않아서 하루 1~2캔 정도로 조절해 가시며 건강하게 드시길 권장드립니다. 감사합니다 ^ ^