운동할 때 자세가 제대로 잡히고 있는지 궁금합니다

Question

운동을 하면서 자세를 최대한 신경 쓰고 있는데, 제가 정확한 자세로 하고 있는지 잘 모르겠습니다.

특히 동작을 반복하다 보면 자세가 조금씩 무너지거나 특정 부위에 힘이 과하게 들어가는 느낌이 있습니다. 운동할 때 올바른 자세를 유지하기 위해 가장 중요하게 체크해야 하는 부분이 무엇인지 궁금합니다.

또 초보자가 흔히 하는 자세 실수와 교정하는 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

보통 내가 1세트에 15개를 할 수 있는 무게보다 더 무거운 아령이나 덤벨을 들고 운동을 하면 횟수를 채우는 동안 자연스럽게 허리와 다른 근육에 힘이 들어가게 됩니다.

그래서 본인 무게에 맞는 기구를 선택하셔서 운동을 하시는게 중요하구요. 특정 동작을 반복할 때 자세가 무너진다면 등이나 가슴을 다른 기구에 기대어서 뭄의 균형을 잡고 운동하시는게 좋습니다.

Answer 2

운동을 할 때 혼자서 자세를 잡으면서 하는 건 매우 힘들고 잘못된 자세를 인지한다해도 그 자세를 바로 잡기가 쉽지 않고 부상의 위험까지 있습니다. 그래서 혼자 자세를 잡고 운동을 하기 보다 전문가의 도움을 짧게라도 받아보시길 추천합니다.