금방 어두워지는 날에 할 수 있는 운동은

Question

헬스장은 안 다니고 있는데 가볍게 식후에 할 수 있는 홈트 추천 부탁드려요 혈당 조절을 위해서도 하는 운동중에 스쿼트 발뒤꿈치 들기외에 추천부탁드립니다

호리호리한불곰386 · Answer

홈트하는데 금방 어두워지는거랑 무슨상관인지 모르겠지만 본인이 필요한 홈트로 검색을해보며ㅏ 여러가지 운동이 나오니 그 중에 편한걸로 골라서하는게 좋겠네요

국화꽃향기속으로 · Answer

헬스장은 안 다니고 있는데 가볍게 식후에 할 수 있는 홈트로는 런닝머신을 사용해 보시던지, 런닝머신이 없으시면, 팔굽혀펴기운동과 윗몸일으키기운동을 지속적으로 하시면 좋습니다

어쩌면희망이넘치는동치미 · Answer

식후 혈당 조절을 위해 실내에서 가볍게 할 수 있는 홈트레이닝으로는 제자리 걸음, 런지, 그리고 슬로우 버피를 추천합니다. 식후

제자리 걸음을 해주면 하체 대근육이 활성화되어 혈당 스파이크를 효과적으로 막아주며, 스쿼트를 대체할 수 있는 맨몸 런지나 층간소음 없이 전신 근육을 쓰는 슬로우 버피를 병행하면 관절 부담 없이 혈당 관리 효과를 극대화할 수 있습니다.