더운여름 나가 입맛도없고 축축처질땐 다들

Question

올여름 역대급 더위와습도가 온다는데 진짜 걱정이앞서네요. 다들 방법이있으신지 알고싶네요 또 입맛없을땐 멀 해 드시는지 무더위 예방법이나 더위 에 먹는 음식들이 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

일상에서 더위를 예방해주시려면 목이 마르지 않더라도 물, 이온 음료를 수시로 마셔서 체내 수분을 계속 채워주셔야 합니다. 햇볕이 가장 강한 오후 2시부터 5시 사이에는 무리한 야외 활동을 피하시고, 실내 습도는 제습기나 에어컨을 활용해서 40~50% 수준으로 유지를 해주셔야 땀 배출과 체온 조절이 원활해집니다.

집 나간 입맛을 돋구는데는 새콤하고 시원한 음식을 추천드립니다. 살얼음을 띄운 시원한 오이냉국이나 미역냉국, 매콤달콤한 비빔국수, 그리고 시원한 묵사발은 침샘을 자극해서 잃어버린 식욕을 살려주는데 제격이랍니다. 만약에 몸에 기운이 너무 없다면 차가운 음식만 찾기보다는 삼계탕, 전복죽, 장어같은 따뜻한 보양식으로 이열치열 속을 든든하게 데워주는 것도 기력 회복에 도움이 되겠습니다.

간식으로는 수분이 가득하고 비타민이 풍성한 수박, 참외, 토마토같은 제철 과일을 차게 해서 드시면 갈증 해소와 피로 복구에 좋겠습니다.

소소하지만 확실한 방법들을 하나씩 실천하시면서 이번 여름 건강하고 안전하게 이겨내시길 응원하겠습니다 ! 감사합니다 ^^

Answer 2

올여름 무더위가 벌써부터 시작된 것 같아 걱정인데요,

올여름은 평년보다 기온과 습도가 높을 것으로 예상되면서 벌써부터 걱정하는 분들이 많은데, 더위에 오래 노출되면 체온 조절에 에너지가 많이 소모되면서 쉽게 지치고 입맛도 떨어질 수 있습니다. 특히 땀을 많이 흘리게 되면 수분뿐 아니라 나트륨, 칼륨 같은 전해질도 함께 손실되기 때문에 관리가 중요합니다.

무더위 예방을 위해서는 갈증이 나기 전에 물을 조금씩 자주 마시는 습관이 도움이 되고 땀을 많이 흘린 날에는 이온음룔를 적당히 활용하거나 수분이 풍부한 오이, 토마토, 수박 같은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또 한낮의 강한 햇빛 시간대에는 야외 활동을 줄이고 통풍이 잘 되는 옷을 착용하는 것이 좋습니다.

입맛이 없을 때는 단백질과 수분을 함께 보충할 수 있는 음식이 좋은데 콩국수, 냉채 닭가슴살, 오이냉국, 냉모밀 같은 식사는 비교적 부담 없이 먹기 좋습니다. 입맛이 없더라도 끼니를 거르기 보다는 단백질 식품을 조금이라도 챙겨드시는 것이 체력 유지에 도움이 됩니다.

더운 날씨에는 무리하게 버티기보다 수분과 영양을 꾸준하시면서 올여름 무탈하게 보내시길 응원합니다.