무기력을 타파하는 방법을 알려주세요

Question

우울 불안 무기력이 높아서요.. 임신중 집에서만 무기력하게 지내는 게 답답해요. 근종통증으로 아파서 주로 누워잇긴하다만 이제 아가를 위해서라도 뭐라도 하고싶긴해요..

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

임신 중이시고 근종 통증으로 인해서 몸 움직이는 것도 쉽지가 않으시네요. 그렇기 때문에 무기력이 쉽게 오는거죠. 일단 이런 무기력을 타파하기 위해서는 몸을 많이 움직여주는 것이 좋아요. 하지만 통증으로 인해 큰 활동은 힘들기 때문에 저는 집에서 할 수 있는 가벼운 스트레칭이나 요가를 추천드려요. 앉아서 하거나 누워서 할 수 있는 동작 위주로 해주면 됩니다. 유튜브나 인터넷에서 검색해보시고 따라해주시면 무기력에 도움이 많이 될 것 같아요. 밖으로 외출하는 것은 사실상 불가능 하기 때문에 환기를 자주 시켜주고 햇빛을 쬐는 것이 중요해요. 햇빛을 쬐면 행복호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고 활력을 찾을 수 있습니다.