운동을 하고나서 뭔가 몸이 으슬으슬 떨리는게

Question

운동을 하고나서 뭔가 몸이 으슬으슬 떨리는게 몸살이 걸린것같은 느낌이드는데 운동하고나서는 원래 으슬 떨리는게 없는게 정상인거죠?

Answer 1

정상적인 느낌이라고는 할 수 없고 운동이 약간 과했던 것 같습니다.

그런 증세가 나타나면 일단 푹 쉬시고 강도를 약간만 줄여서 오랫동안 한 후 몸이 적응을 하면 조금씩 더 늘리도록 하세요.

Answer 2

너무 무리했거나, 수분·당 부족, 체온 변화 때문일 가능성도 있어요. 특히 고강도 운동 뒤에 추운 곳에 있으면 더 그럴 수 있죠. 충분히 쉬고 물과 식사를 챙겨보시고, 열감·심한 근육통·어지럼증까지 반복되면 병원에서 진료를 받아보시는걸 추천드려요

Answer 3

운동하고 나서 몸이 으슬으슬 떨리거나 몸살 오는 느낌이 드는 건 어느 정도는 있을 수는 있어요. 특히 평소보다 강하게 운동했거나 오랜만에 운동했을 때 근육에 미세한 손상이 생기면서 몸이 피곤하게 반응할 수 있거든요. 그래서 다음날 근육통이나 몸이 무거운 느낌은 흔한 편입니다.

근데 운동하고 나서 매번 몸살처럼 춥고 떨리거나 열나는 느낌까지 든다면 완전히 정상이라고만 보기는 어려워요. 몸이 운동 강도를 버거워하고 있다는 신호일 수도 있습니다.

특히 이런 경우에 잘 생겨요.

운동을 갑자기 너무 세게 했을 때

공복 상태로 오래 운동했을 때

수분을 충분히 안 마셨을 때

잠 부족이나 피로가 심할 때

유산소를 과하게 오래 했을 때

몸 상태가 안 좋은데 억지로 운동했을 때

운동 후에 체온이 떨어지면서 순간적으로 추위를 느끼는 사람도 있는데 보통은 쉬고 물 마시고 몸 따뜻하게 하면 괜찮아집니다.

근데 아래 같은 증상이 같이 있으면 그냥 운동 피로가 아닐 수도 있으니까 쉬는 게 좋아요.

열이 계속 남

어지럽고 식은땀 남

숨차거나 가슴 답답함

근육통이 너무 심함

하루 이틀 지나도 몸살 느낌이 계속 감

소변 색이 엄청 진해짐

운동은 원래 몸이 개운해지는 느낌이 드는 게 정상에 가까워요. 물론 힘들 수는 있지만 몸살처럼 으슬으슬 떨릴 정도라면 강도를 조금 줄이고 수면이랑 식사 수분을 먼저 챙겨보는 게 좋아요.

특히 운동 끝나고 바로 찬바람 맞거나 땀 식은 상태로 오래 있으면 더 몸살처럼 느껴질 수도 있어서 운동 후에는 가볍게 몸 정리하고 따뜻하게 있는 것도 중요합니다.