건강관리
하루 수분 섭취량이 1~2리터가 맞나요?
건강 잡지보면 성인 하루 수분 섭취량이 1~2리터라고 하던데 맞는 말인가요? 다른 연구 결과에서는 음식으로 섭취되는 수분량을 고려하지 않았다고 하더라구요. 기본 음식에서 섭취되는 수분량을 감안한 순수 물로 채워야하는 수분섭취량이 어떻게 되나요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
하루에 권장되는 수분 섭취량은 개인의 연령, 성별, 체중, 활동 수준, 기후 등 여러 가지 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 3.7리터, 성인 여성은 약 2.7리터의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이런 양은 식수, 음식물, 음료수 등 다양한 형태로 섭취될 수 있습니다. 질문자님께서 말씀하신 기타 음식까지 포함하여 섭취하는 수분의 양입니다.
그러나, 이러한 권장량은 일반적인 기준일 뿐이며, 개인의 신체적 상태와 생활 습관 등에 따라 필요한 수분의 양은 달라질 수 있습니다.