하루 수분 섭취량이 1~2리터가 맞나요?

Question

건강 잡지보면 성인 하루 수분 섭취량이 1~2리터라고 하던데 맞는 말인가요? 다른 연구 결과에서는 음식으로 섭취되는 수분량을 고려하지 않았다고 하더라구요. 기본 음식에서 섭취되는 수분량을 감안한 순수 물로 채워야하는 수분섭취량이 어떻게 되나요

Answer 1

안녕하세요.

하루에 권장되는 수분 섭취량은 개인의 연령, 성별, 체중, 활동 수준, 기후 등 여러 가지 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 3.7리터, 성인 여성은 약 2.7리터의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이런 양은 식수, 음식물, 음료수 등 다양한 형태로 섭취될 수 있습니다. 질문자님께서 말씀하신 기타 음식까지 포함하여 섭취하는 수분의 양입니다.

그러나, 이러한 권장량은 일반적인 기준일 뿐이며, 개인의 신체적 상태와 생활 습관 등에 따라 필요한 수분의 양은 달라질 수 있습니다.