아침에 먹는 사과는 왜 금이라고 하나요?
아침에 먹는 사과는 금이라고 합니다.
그만큼 건강에 좋다고 하는 말인 것 같습니다.
사과의 어떤 점이 아침에 우리 몸에 더 좋게 작용하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.사과를 아침에 먹으면 식이섬유를 섭취하여 변비를 예방하고 에너지를 생성하는데 도움을 줍니다
아침에 사과를 먹으면 소화 촉진, 혈당 조절, 면역력 강화, 혈압 조절, 심혈관 건강 개선, 피부 건강 유지, 뇌 기능 증진, 암 예방 등과 같은 다양한 건강상의 이점이 있으며, 특히 식이섬유와 비타민이 풍부하여 포만감을 유지하고 변비를 예방하는데 효과적일 수 있습니다. 그러나 공복에 과도하게 사과를 섭취하면 위산 분비가 증가할 수 있으므로 하루에 1~2개 정도의 사과가 적당합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
"아침에 먹는 사과는 금이다"라는 표현은 사과가 아침 식사에 적합하고 건강에 이로운 이유를 강조하는 표현이며 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다:
사과는 섬유질이 풍부하고, 자연스러운 당분을 함유하고 있으며 아침에 사과를 먹으면 소화를 돕고 배변을 촉진하여 건강한 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
사과는 비타민 C를 비롯하여 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있으므로 아침에 사과를 먹으면 몸에 필요한 영양소를 공급받을 수 있어 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
사과는 저칼로리 식품이며, 고섬유질로 인해 포만감을 주는 효과가 있으며 아침에 사과를 먹으면 건강한 식습관을 유지하면서도 적절한 포만감을 느낄 수 있습니다.
사과에는 혈당을 안정시키는 섬유질과 천연 당분이 포함되어 있으며 아침에 사과를 먹으면 혈당 변동을 줄이고, 에너지를 안정적으로 공급받을 수 있습니다.
이와 같은 이유들로 인해 사과는 아침식사에 적합하며, 건강에 이로운 선택으로 간주됩니다.