안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
식사도 거르시고 에너지 음료로 버티셔야 할 만큼 바쁘시다니 정말 고생이 많으십니다. 하지만 공복 상태에서 에너지음료나 비타민 음료를 드시는 것은 위장과 컨디션 전체적으로 부담을 줄 수 있어서 피하시는 것이 좋겠습니다!
1) 카페인, 당분: 에너지 음료에는 카페인과 당분이 상당히 많이 함유되어 있습니다. 빈속에 고농도의 카페인이 들어가면 위산 분비가 과하게 촉진이 되면서 위를 강하게 자극해서, 이는 잦은 속쓰림이나 위염으로 이어질 수 있겠습니다.
2) 혈당: 게다가 공복에 단 음료를 마시면 혈당이 빠르게 치솟았다가 뚝 떨어지는 혈당 스파이크 현상이 발생해서, 직후에는 반짝 힘이 나시더라도 금세 더 큰 무기력함과 피로감이 몰려오게 된답니다.
3) 비타민C: 비타민 음료 역시 주의해주셔야 합니다. 시중의 비타민 음료에 주로 들어있는 비타민C는 본래 아스코르브산이라는 산성 물질입니다. 음식물이 없는 빈 위장에 이런 산성 물질이 들어오면 위벽을 긁어내듯 자극해서 구역질이나 쓰린 통증을 유발할 수 있겠습니다.
시간이 없어서 식사를 챙기기 힘드시다면 빈속을 음료로 채우기보다는, 위산 자극을 줄이면서도 에너지를 공급해주는 바나나를 하나 드시거나 위를 부드럽게 해주는 우유, 두유를 챙겨 드시는 것을 권장드립니다.
그 마저도 여의치 않으시다면 최소한 미지근한 물을 몇 모금 마셔서 위를 달래주시어, 음료를 소량씩 천천히 나누어 드시는 것이 위장 자극을 줄여줄 수 있겠습니다.
바쁘시더라도 속을 상하게 하는 빈속 음료 섭취는 꼭 줄여주시어, 몸을 챙겨가며 일하시길 응원하겠습니다 !