건강관리
꽤용감한고래
다이어트 할 때 애사비가 좋을까요 약이 좋을까요?
다이어트를 하는 중인데 운동을 하는 중이고 밥도 조금씩 천천히 먹고 있는데 거기에 더해 약을 먹어야 할지 애사비를 밥 먹기 전에 먹는게 좋을지 모르겠네요… 어디서 주워들은 거라..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
현재 이미 규칙적인 운동과 식사량 조절, 천천히 먹는 습관을 실천하고 계시다면 부작용 위험이 따르는 다이어트 약보다는 애사비를 보조 루틴쪽을 권장드리고 싶습니다.
다이어트 약, 중추신경을 자극하는 식욕억제제는 단기 감량 효과가 즉각적일 수 있겠으나, 불면, 두근거리, 두통, 정서적인 기복같은 부작용이 흔하고, 복용을 멈추었을 때 심한 요요 현상을 겪기 쉽습니다. 전문의 선생님의 진료와 처방이 필수적인 고도비만 치료 목적이 아니시라면, 스스로 식욕 통제력을 잘 길러가고 있는 현재 시점에서 약물에 의존해 호르몬, 대사 밸런스를 흔들 이유는 없습니다.
반면에 애사비는 체지방 연소제는 아니지만 대사 지원군이랍니다. 애사비의 아세트산(초산) 성분은 소화 효소를 조절해서 탄수화물의 체내 흡수 속도를 늦추고, 식후 혈당 스파이크를 완화해서 인슐린의 과잉 분비와 지방 축적을 막아줍니다. 식전 15-20분경 미온수나 탄산수 한 컵에 애사비 1-2스푼을 충분히 희석해서 마시면 자연스럽게 가벼운 포만감이 생겨서 천천히 소식하는 습관과도 좋은 시너지를 냅니다. 그러나 산도가 강한 편이라서 치아 에나멜 부식을 막기 위해서 빨대를 사용하시거나 마신 뒤 가볍게 물로 헹구시는 것이 좋고, 위장이 약해서 속 쓰림이 있으시다면 식사 도중이나 직후에 섭취하셔도 충분하겠습니다.
지금 실천하고 계신 식습관과 운동이 이미 다이어트의 90% 이상을 완성하는 확실한 정석이 되겠습니다. 애사비를 식후 혈당 관리용 건강 습관으로 더해서 지금의 좋은 페이스를 꾸준히 이어가 보시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^
지금처럼 운동을 하면서 식사량도 조절하고 계시면서 위장도 건강하시다면 애사비 정도를 보조적으로 활용하시는 것이 좋은데요,
애사비는 최근 임상실험을 종합한 연구에서도 애사비 섭취가 단기간 체중과 bmi를 소폭 낮추는 결과가 보고 되어 다이어트 중 감량에 어느정도 도움이 될 가능성은 있지만, 연구마다 차이가 있고 효과의크기가 크지는 않은 편이라, 식단과 운동을 유지하면서 보조적으로 활용하는 것이 좋습니다.
다이어트 약은 체중이나 건강 상태에 따라 의료진이 필요성을 판단해서 사용하는 것이 좋기 때문에, 굳이 애사비나 다이어트 약 중 하나를 선택하신다면 애사비를 활용하는 것을 추천드립니다.
애사비는 식사 전에 물에 충분히 희석해서 소량으로 섭취하는 것이 좋고 평소 속쓰림이나 위, 식도 자극이 있다면 피하는 것이 좋습니다. 식단과 운동 위주로 건강하게 다이어트 성공하시길 응원합니다.