스포츠·운동
운동전 스트레칭을 안하면 어떻게 되나요?
제가 운동을 하긴 해야하는데 스트레칭을 안하고 하는경우가 많아서요 단순 유산소도 스트레칭을 꼭해야되나요? 까먹는 경우가 많아요
5개의 답변이 있어요!
스트레칭은 운동전 반드시 필요한 동작입니다.
스트레칭을 하면서 관절의 가동범위도 넓혀주고, 심폐계가 활성화 될 수 있게 도와주고
근육 등 체온을 올려 적절히 수축이완 할 수 있게 준비해주는 등
운동을 하기 위해 우리몸에게 '나 운동한다'라고 알려주는 것입니다.
갑작스러운 부상방지를 위해서는 스트레칭은 필수라고 생각합니다.
운동을 하기전에 스트레칭을 하지 않는다면 부상을 입기 매우 쉽습니다.
온몸이 근육이 뻣뻣한 상태에서 갑작스럽게 근육을 쓰게된다면 근육이 파열되기도 하는등 스트레칭은 운동전과 후에 해주면 부상방지에 도움이 됩니다.
안녕하세요
부상 당할 수 있어요. 근육이 갑자기 수축하고 긴장하기 때문에 부상으로 이어져요.
또한, 움직임이 둔해지기 때문에 힘을 제대로 사용하지 못해 운동 효율 저하됩니다.
특히, 유산소는 워밍업 없이 하면 심폐계에도 부담가요.
운동 전 스트레칭을 하지 않으면 근육과 관절이 준비되지 않아 부상 위험이 높아지고 운동 효율이 떨어지며 운동 후 근육통이 심해질 가능성이 있습니다. 확실히 스트레칭한거와 하지 않은거의 차이가 있더라구요.
사실 요즘은 운동 전 정적 스트레칭보다는 몸을 가볍게 데우는 동적 준비 운동을 더 권장해요. 특히 유산소 운동이라면 가볍게 걷거나 뛰면서 몸을 충분히 풀어주는 것만으로도 괜찮습니다. 운동 후에는 근육 이완과 유연성을 위해 스트레칭을 해주는 것이 좋고요. 몸이 놀라지 않게 가볍게 워밍업만 해주셔도 충분해요.