커피를 하루에 한잔 정도 마시고 있는데 괜찮을까요

Question

매일 한잔씩은 아니지만 한 5일정도는 하루에 한자씩 마시고 있는데. 이정도 마시는건 괜찮을까요? 카페인을 너무 많이 섭취하는건 아닌가 조금더 적게 먹어야되나 갑자기 생각이 들어서요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 카페인 민감도에 따라 다르겠지만

속불편감이나 수면장애를 겪지않았다면

하루에 한잔정도는 큰 문제가 되지않을것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요.

커피를 하루에 7일 중에 5일 동안을 매일 1잔씩 마셔도 괜찮습니다.

보통 1잔 정도는 집중력 상승, 각성 등의 효과를 위해서 마십니다.

다만, 자신의 상태에 맞춰서 조절하는 것도 필요합니다.

심장이 벌렁벌렁 뛴다거나 아예 잠을 못자거나 등의 증상이 나타나면 조절이 필요합니다.

그래서, 아침에 일부러 마시는 사람도 봤습니다.

감사합니다.

Answer 3

하루에 한 잔 정도의 커피 섭취는 일반적으로 건강한 성인에게는 안전한 양으로, 카페인 섭취량이 400mg 이하일 경우 대부분의 연구에서 긍정적인 효과가 보고되고 있으므로, 5일 정도 하루에 한 잔씩 마시는 것은 큰 문제가 없지만, 개인의 카페인 민감도나 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 불안한 경우에는 전문가와 상담을 추천드립니다.