안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
기상 직후에는 차가운 물이나 너무 뜨거운 물보다는 체온과 비슷한 미지근한 물(약 30-40도)을 마시는 것이 좋습니다.
(주의) 찬물: 수면 중에는 체온과 신진대사가 낮아져있고 혈관도 안정된 상태를 유지합니다. 여기서 차가운 물이 갑자기 들어가면 자율신경계가 자극받아서 혈관이 빠르게 수축하고 혈압이 순간적으로 상승할 수 있답니다. 위장 점막도 역시 자극을 받아서 위경련이나 소화불량이 생길 수 있으며, 특히나 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 경우 심장에 부담을 줍니다.
(위험) 너무 뜨거운 물: 반대로 지나치게 뜨거운 물도 역시 밤새 메마른 구강과 식도 점막을 자극해서 점막 손상을 유발할 수 있어서 피해주셔야 합니다.
(권장) 미지근한 물: 따라서 몸에 부담을 주지 않는 미지근한 물이 최적이 되겠습니다. 미온수는 체온을 떨어뜨리지 않으면서 수면 중에 호흡과 땀으로 소실된 수분을 빠르게 흡수를 시킵니다. 이는 자는 동안 끈적해진 혈액의 점도를 낮춰서 혈액순환을 원활하게 돕고, 멈춰 있던 소화기관을 부드럽게 깨워서 장운동을 활성화함으로써 아침 배변 활동에도 큰 도움이 되겠습니다.
물을 마시기 전에는 밤새 입안에 번식한 세균이 몸속으로 들어가지 않도록 물로 입안을 가볍게 헹궈내시거나 혀 클리너로 정리 후, 한 번에 드시기보다 200-400ml정도를 천천히 나누어 마시는 것이 몸을 깨우는 이상적인 방법이 되겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^