안녕하세요, 질문하신대로 집에 가만히 앉아있는 좌식 생활과 비교하면 그 효과는 하늘과 땅 차이만큼 크며, 걷기운동을 꾸준히 허는 것 자체로 이미 우수한 신체 활동을 하고 계신 것입니다.
만보 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 심폐 기능을 강화하고 심혈관 질환의 위험을 낮추는데 좋습니다. 매일 지속을 하시면 체지방이 연소되면서 체중 관리에 도움이 될 뿐만 아니라, 하체 근력을 기르고 척추와 무릎 관절의 유연성을 유지하는데도 효과적이랍니다.
게다가 신진대사를 촉진하고 혈당을 조절해 주니 당뇨나 고혈압같은 만성 질환을 예방하고 관리하는데 좋겠습니다. 실내에서 움직이는 것 역시 칼로리 소모와 혈액 순환 측면에서 충분한 가치가 있으며, 여기에 야외 산책을 더하면 햇빛을 통한 비타민D 합성으로 뼈 건강이 좋아지고 스트레스 호르몬이 줄어들면서 정신 건강와 우울감 완화에도 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.
오래앉아있는 습관은 만병의 근원이지만, 이를 깨고 끊임없이 움직이는 만 보 걷기는 면역력을 높이고 활력을 채워주게 됩니다.
지금처럼 건강한 발걸음을 계속 이어 나가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^