건강관리
가르시니아 다이어트 커피 공복에 마셔도 될까요?
전 날 많이 먹고 자면 아침에 더부룩할 때가 있어서 아메리카노 대신 가르시니아 다이어트 커피를 마실 때가 있는데 공복에 먹어도 괜찮은 걸까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
가르시니아 다이어트 커피 공복은 되도록 피하시는 것이 좋겠습니다..! 그 이유는 커피의 카페인과 가르시니아 성분 모두 빈속에 들어갔을 때 위장에 상당한 부담을 줄 수 있기 때문입니다.
1) 속쓰림: 아침 공복 상태에서 카페인이 들어가게 되면 위산 분비가 무리하게 촉진되어 위를 자극하고 속쓰림이 생깁니다.
2) 추출물 성분: 여기에 더해서 가르시니아 캄보지아 추출물 자체도 몸 상태나 체질에 따라서 구역질이나 복통, 설사같은 소화 부작용을 일으킬 수 있는 성분이기도 하죠. 이런 두 가지 자극적인 요소가 공복에 함께 들어가게 되면, 전날 과식으로 인해서 이미 피로해진 위장을 더 자극하게 됩니다.
결국에는 더부룩함을 해소하려다 위염이나 속 쓰림으로 이어질 수 있겠습니다.
TIP: 그리고 가르시니아의 주요 효능은 섭취한 탄수화물이 체내에서 잉여 지방으로 합성되는 과정을 억제하는 것입니다. 따라서 음식을 먹지 않은 빈속에 마시는 것보다는, 식사를 마친 후 30분에서 1시간 이내에 섭취하셨을 때 본연의 체지방 감소 효과를 제대로 볼 수 있겠습니다.
만약에 아침에 일어났을 때 전날 드신 음식으로 속이 답답하고 무거우시다면, 빈속을 자극하는 다이어트 커피 대신 체온과 비슷한 따뜻한 물을 한두 잔 천천히 마시거나, 소화를 부드럽게 돕는 매실차, 페퍼민트 티를 드시는 것을 추천해 드립니다. 체중 관리도 물론 중요하겠으나, 소화기 건강을 안전하게 지키는 것이 길게보는 다이어트에 유리합니다.
가르시니아 커피는 되도록 식후에 챙겨 드시길 권장드립니다. 감사합니다!
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채택된 답변아침에 속이 더부룩할 때 일반 아메리카노 대신 가르시니아 다이어트 커피를 선택하는 경우가 있는데요,
위가 불편하지 않다면 공복에 마셔도 괜찮지만, 위가 약하거나 속이 불편하다면 식후에 드시는 것이 좋습니다.
가르시니아의 주요 성분인 HCA는 탄수화물이 지방으로 저장되는 과정에 관여하는 효소를 억제하는 작용으로 알려져 있는데요, 하지만 실제 체중 감량 효과는 크지 않은 편이고, 보충제 만으로 살이 빠지는 것보다 식사 조절과 운동을 하면서 보조적으로 활용하는 것이 좋습니다.
공복 섭취가 문제가 될 수 있는 이유는 가르시니아 보다는 커피의 카페인과 첨가 성분 때문인데요, 빈속에 카페인을 섭취하면 위산 분비가 늘어나 속쓰림, 신물, 위 불편감을 느끼는 분들이 있기 때문에 위 상태에 따라 섭취 시간을 조절하는 것이 좋습니다.
전날 많이 먹고 아침에 더부룩한 날이라면, 따뜻한 물을 먼저 마시고, 속이 괜찮아진 뒤 마시는 것을 추천드립니다.
즉, 가르시니아 커피는 공복에 먹어도 괜찮은 편이지만, 개인의 위 건강 상태에 따라 섭취 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 가르시니아 커피와 함께 전체적인 식사량과 관리하시면서 건강한 식습관 만들어가시길 응원합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
아니요.
추천드리지 않습니다.
그 이유는 아메리카노보다는 “가르시니아” 때문입니다.
건강기능식품 중에서도 천연물을 원료로 하는데,
효과가 있는 성분을 가지고 있다보니 공복에 섭취는 가급적 피하시라고 말씀드리고 싶습니다.
조금이라도 무엇인가 드신 후에 섭취하실 것을 권징드립니다.
감사합니다