식후 20분 정도 걸으면 혈당 스파이크 안정에 도움이 되나요?

Question

식후 20분 정도 걸으면 혈당 스파이크 안정에 도움이 되나요?

오늘 한번 해 봤는데 확실히 피곤함도 덜하고 뭔가 상쾌한 느낌이 드네요

Answer 1

식후 가벼운 산책은 혈당도 안정되고 격렬하게 하지 않으면 소화도 잘  되더라구요. 밥먹고 혈당 피크가 두시간안에 오는데 가벼운 산책만 해도 혈당 스파이크가 완만해 집니다. 그리고 신체활동을 하니 몸도 개운한 느낌 들고요. 건강을 위해 식후 산책 꼭 필요한거 같아요.

Answer 2

식후 20분을 걸어주시면 혈당 스파이크 안정에 확실하게 도움이 됩니다 여러 연구에서 식후 10-15분 산책만으로 혈당 최고치가 12-22% 낮아지고 인슐린 효율이 올라간다고 확인이 되었습니다