식사 후 20분정도 빠른걸음으로 걸어주는건 건강에 얼마나 도움이 될까요?

Question

요즘 배가 다시 나오는거 같아서~~ 회사에서 가볍게 할 수 있는 운동이 뭘까 하다가

식사후에 20분정도 빠르게 걷고 들어오기를 하고 있습니다.

빠르게 걷기가 건강에 얼마나 도움이 될까요?

근데 식사후에 낮잠도 건강에 좋다고 하던데~~

둘 중에선 어떤게 더 건강에 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요.

저는 점심식사 후에 빠르게 걷기는 안하고 천천히 산책 정도 하고 있습니다.

가볍게 산책의 경우 혈액순환을 촉진하고, 신진대사를 높입니다. 또한 장운동을 활발하게 해줍니다.

다만, 식사 직후 30분 이내에 너무 격하거나 심한 운동을 줄 경우에 위장에 부담을 줄 수 있고, 소화 방해로 이어질 수 있습니다.

즉, 자신의 위에 부담이 없는 선에서 가볍게 하는 것을 추천드립니다.

낮잠도 좋기는 하지만 누워서 자는 경우, 역류성 식도염 등의 문제가 있을 수 있습니다.

제가 걷는 것을 선택한 이유는 낮잠을 자게 되면 몸이 더 늘어지는 것 같아서 깰 때 기분이 너무 안 좋습니다.

그래서 최대한 천천히 걷기를 합니다. 참고해주세요.