건강관리
다이어트를 할때 운동 효과가 좋은가요?
다이어트를 할때 운동이 효과가 좋은가요? 아니면 식단
을 조절하는것이 효과가 좋은가요? 어느편을 더 중점
을 맞추어서 시작해야 하나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
일차적으로는 식단이 우선입니다.
식단을 줄이고 건강한 식사로 조절하는 것이 좋습니다.
추가로 이에 대한 보조적 또는 더 빠른 분해를 위해서 유산소 운동을 처방하는 것이 좋습니다.
그러면 식단에 의한 다이어트 효과가 촉진 됩니다.
다만, 너무 극단적으로 굶으면서 운동을 하면 사람이 곪습니다. 아파요.
이런 부분은 반드시 주의해야합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다이어트는 식단이 70~80%, 운동이 20~30% 입니다.
우선순위는 식단 조절이 더 중요하며 체지방 감량에 직접적 영향을 미치고 운동은 보조 역할로 근육 유지,대사량 증가, 건강증진 역할을 합니다. 시작은 식단, 유지와 보완은 운동으로 가세요.