물을 대신해서 마실 수 있는 음료나 차에는 어떤게 있나요?
요즘 들어 카페인을 줄이고자 아침에 커피 대신 물을 마시는데요, 이게 밋밋하다보니 손에 잘 가지 않게 되더라고요. 물을 대신해서 마실 수 있는 음료나 차부터 점차 익숙해지도록 노력하려고 하는데, 물 대신 마실 수 있는 것들은 어떤게 있을지 궁금합니다.
물 대신하여 마실 수 있는 건강한 음료로는 카페인이 없고 건강에 좋은 성분이 풍부한 허브차와 과일차, 항산화 성분이 많은 녹차, 포만감을 줄 수 있는 곡물차, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 풍부한 콤부차, 수분 섭취와 영양 보충에 도움을 주는 과일과 야채 스무디 등이 있으며, 이러한 음료들을 시도해보면서 입맛에 맞는 것을 찾아 건강한 음료 선택으로 물 마시를 해소할 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
물 대신 마시면 좋은 차.
1.보리차는 우리나라에서 오랫동안 사랑받아온 전통적인 차 중 하나예요. 특히 여름철에는 시원하게 끓여서 차갑게 마시는 경우가 많은데, 이는 갈증 해소와 함께 건강한 수분 보충을 돕기 때문이죠. 보리차는 탄수화물이 많이 포함되어 있어 에너지를 충전해주는 역할도 해요.
2.옥수수차는 옥수수 껍질을 이용해 만든 차로, 향긋하고 고소한 맛이 일품이에요. 옥수수차는 다양한 건강 효능을 가지고 있는데, 특히 면역력 강화와 피부 건강에 많은 도움이 된답니다. 옥수수차에는 비타민 E와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 체내 산화를 방지하고, 세포를 보호하며, 면역력을 높이는 데 도움을 줘요.
3.현미차는 현미를 볶아 만든 차로, 고소한 맛과 향이 특징이에요. 현미차는 다이어트와 항산화 작용에 뛰어난 효능을 가지고 있어요. 현미에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비 예방과 장 건강을 돕고, 포만감을 주어 다이어트에도 많은 도움이 되죠.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
물을 대신해서 마실 수 있는 다양한 음료나 차는 다음과 같습니다:
녹차: 산미와 풍부한 향이 있는 녹차는 카페인이 적당히 포함되어 있어 일부 사람들에게 커피 대신 좋은 대안이 될 수 있습니다.
허브 차: 카페인이 없는 허브 차는 다양한 풍미와 효능을 제공하며 카모마일 차는 진정 효과가 있고, 로즈힙 차는 비타민 C가 풍부합니다.
과일 차: 건강한 옵션으로 과일을 사용한 차도 좋습니다. 레몬, 자몽, 베리류 등의 과일을 사용한 차는 상쾌하고 맛있습니다.
보리차: 보리의 고소한 맛과 풍미가 있는 보리차는 물 대신 마시기 좋은 선택이며 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
디카페인 커피: 카페인을 줄이고 싶지만 커피 맛을 원하는 경우, 디카페인 커피를 고려할 수 있습니다.
식초 음료: 식초를 사용한 음료도 물 대신 마시기 좋으며 사과 식초를 물과 섞어 상큼하게 마시는 것도 좋은 방법입니다.
이 외에도 다양한 건강 음료가 있으며, 자신에게 맞는 맛과 효과를 고려하여 선택하면 됩니다.