아연이 풍부한 먹거리에는 뭐가 있나요?
안녕하세요.주위에서 나이 들수록 아연을 섭취하라고 하는데 약품으로 복용하는거 말고 일상에서 먹는 음식물로 섭취하고 싶어서요.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 반가운남생이233입니다.
1. **해산물:** 조개, 오징어, 새우 등 해산물은 아연을 풍부하게 함유하고 있습니다.
2. **육류:** 소고기, 돼지고기, 닭고기는 아연이 풍부한 고기 종류입니다.
3. **견과류:** 호두, 아몬드, 캐슈넛은 아연이 풍부한 견과류로 알려져 있습니다.
4. **콩과 콩류:** 대두, 검은콩, 녹두 등은 아연을 포함한 좋은 식품입니다.
5. **씨앗 및 곡물:** 풋고추 씨, 호박씨, 해바라기 씨, 그리고 통곡물(예: 귀리, 보리)도 아연이 풍부한 음식입니다.
6. **채소:** 녹색 잎채소(시금치, 케일), 양파, 감자, 양배추도 아연을 함유하고 있습니다.