물 안마시고 아메리카노만 먹는 분들, 괜찮을까요 오히려 득일지, 궁금합니다
안녕하세요 콩고물입니다 .물 안마시고 아메리카노만 먹는 분들, 괜찮을까요 오히려 득일지, 궁금합니다 건강상이라던가 다이어트랄지
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
물을 마시지않고 아메리카노를 섭취할시에는 카페인 과다로인한 부작용 등이 우려되므로 추천드리지않습니다
물 대신 아메리카노만 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다. 탈수, 카페인 과다 섭취, 미네랄 부족, 위산 분비 증가 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 물은 필수적인 영양소와 수분을 제공하며, 신진대사를 활발하게 하여 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시고, 커피는 하루에 2~3잔 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 건강을 위해서 물을 충분히 마시고, 커피는 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아메리카노는 커피의 일종으로, 많은 사람들이 좋아하는 음료이나 아메리카노만으로 수분을 보충하는 것에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
1. 수분 섭취 부족탈수 우려: 아메리카노는 카페인을 포함하고 있어서, 카페인에는 이뇨 작용이 있어 신체에서 수분을 배출하게 만들며물을 충분히 마시지 않으면 탈수 증상이 발생할 수 있습니다.
정상적인 수분 섭취: 수분은 신체의 다양한 기능에 필수적이며 물을 충분히 섭취하는 것이 건강 유지에 중요합니다.
카페인 과다: 아메리카노를 과도하게 마시면 카페인 섭취량이 높아질 수 있으며 카페인은 불면증, 두통, 신경과민 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.
적절한 카페인 섭취: 하루에 카페인 섭취량을 400mg 이하로 유지하는 것이 좋으며 아메리카노 한 잔에 약 60-100mg의 카페인이 포함되어 있습니다.
영양소 부족: 물은 칼로리와 영양소가 없지만, 몸의 모든 대사 과정에 필수적이며 아메리카노는 칼로리가 거의 없지만, 영양소는 부족합니다.
대체 음료: 아메리카노는 좋지만, 물을 대신할 수는 없습니다.
다이어트: 다이어트를 위한 음료로 아메리카노를 선택할 수 있지만, 물과 함께 섭취하는 것이 가장 좋으며 물은 칼로리가 없고 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.
소화와 신진대사: 물은 소화와 신진대사 과정에서 중요한 역할을 하며 충분한 수분 섭취는 건강한 체중 유지와 대사 과정에 도움을 줍니다.
결론적으로, 아메리카노는 적당히 마시는 것이 좋지만, 물을 충분히 섭취하는 것도 매우 중요하며 물과 커피를 균형 있게 섭취하는 것이 건강을 유지하는 데 더 도움이 되며 몸에 필요한 수분을 충분히 공급해 주는 것이 건강을 유지하는 핵심입니다!