스포츠·운동
뼈를 튼튼하게 하려는 운동이 따로 있을까요?
안녕하세요. 보통 몸관리를 할때 뼈를 직접적으로 튼튼하게는 할수없고 근육량을 늘려서 뼈를 보호하는수준으로 알고 있습니다. 다만, 직접적으로 뼈를 튼튼하게 하는 운동이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
운동을 통해 뼈를 직접적으로 튼튼하게 하기는 어렵습니다
뼈에 지속적인 자극을 주어서 손상, 회복을 반복하면서 강화되는 경우는 있지만
스포츠나 무술과 관련된 특정 부분이고, 일반적인 근력운동을 통해서는 근육의 성장만 이루어질 수 있습니다
뼈 건강을 위해서는 칼슘이나 마그네슘, 비타민K2, 비타민D 등이 부족하지 않도록 보충해주시는 것이 더욱 직접적인 도움이 된다고 알려져 있습니다
뼈를 직접적으로 튼튼하게 하는 운동에는 체중부하 운동이 있습니다.
체중 부하 운동은 뼈에 자극을 주어 골밀도를 높이는 데 효과적입니다.
걷기, 조깅, 등산, 계단 오르기 등이 있습니다.