손가락 관절이 안좋은데 관리하는 방법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

41

타자도 많이 치고 마우스도 많이 만지고

핸드폰도 많이 하다보니 두번에 검지가 특히 아프구요

양쪽 손바닥도 너무 아픕니다.

어떻게 관리하면 증상이 완화가 될지 궁금합니다.

물리치료나 도수치료 이런거 말고 일상적인 치료방법을

알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

손가락관절의 불편감이있다면 평소 스트레칭을 자주해주면서 파라핀치료를받는것이 도움이될수있습니다

가까운 병원에서 파라핀치료를경험해보시고 괜찮다면 집에하나 구매하셔서 사용해보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

손가락 관절 통증을 완화하려면 자주 쉬고 스트레칭을 하는 것이 중요합니다 손목 받침대나 인체공학적 마우스 사용과 함께 손목과 손가락에 부하를 줄이는 운동도 도움이 됩니다. 또 따뜻한 찜질과 가벼운 마사지로 혈액순환을 촉진하는 것도 좋아요!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손 통증으로 불편이 있으시군요.

컴퓨터를 사용하실 때 손목 밑에 패드를 사용하시거나 손과 손목이 일직선이 되도록 하여 타자를 치시는 게 좋습니다.

장시간 컴퓨터, 핸드폰 사용시 30분-1시간 간격으로 손목, 손가락 스프레칭을 해주시며

주무시기 전에 온찜질 등으로 손과 손목의 피로도 풀어 주시고 근육을 이완시켜 주시는 것이 도움이 되실 겁니다.

도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

기본적으로 손을 많이 쓰는 업종은 손바닥, 아래팔(전완), 이두근 쪽에 대한 근육 이완이 중요하며, 이쪽을 잘 이완시켜도 말씀하신 부분에 대한 통증 절감이 됩니다.

근데 빠른 효과를 보고자 한다면 손바닥이나 팔꿈치쪽에 체외충격파가 효과가 좋을것으로 보입니다