건강관리
키190 110kg남자입니다.
상체쪽이 살이 찌는 체질이구요 가슴도 살만있는데
어떤식으로 식단과 운동을 시작해야 좋을지 궁금 합니다.
가끔 뛰는운동을 하긴하는데 뛰기만해도 가슴이나 배가 들어갈까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!
그리고 무릎에 무리가 갈수있어 뛰기보다는 걷기부터 하는것을 추천해드립니다.