물 다이어트 건강에 안좋은가요?
물 다이어트 건강에 안좋은가요?
급찐살을 빼려고 합니다. 겨울철이 되다 보니 너무나 심각합니다...
혹시 부작용이 있나요???
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 물 다이어트는 아이유가 감량을 하고부터 유명해졌습니다. 물 단식 다이어트는 몸에 무리가 가지 않고 오히려 몸에 좋습니다.
성공적인 다이어트를 위해 물이 중요한 이유는 무엇일까요?
첫째, 당류 함량과 열량이 높은 음료수를 대신하여 물을 섭취할 경우 총 섭취 열량이 감소하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 2008년 미국 비만 학회지에 소개된 논문에 따르면 173명의 과체중 여성을 대상으로 물 섭취와 체중감량의 상관성을 1년 동안 연구한 결과, 하루에 물을 1L 이상 꾸준히 섭취한 그룹에게서 2kg의 체중감소가 나타났습니다. 또한 가당 음료(Sugar-Sweetened Beverages, SBS)의 80%를 물로 대신 섭취했을 때 평균적으로 체중 2.4kg, 허리둘레 2.8cm, 체지방률 1.6%가 감소했다고 합니다.
둘째, 식사 섭취 전 혹은 식사 도중에 물을 섭취할 경우, 식사 전 배고픔을 감소시키고 식사 후의 포만감을 증가시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 정상체중의 성인이 식사 전에 물 500ml를 섭취할 경우 식사 섭취 에너지가 75~90kcal까지 감소했으며 특히, 과체중 및 비만인 성인이 식사 전 500ml의 물을 섭취했을 경우, 식사 섭취량이 13% 감소했습니다.출처 물, 다이어트에 정말 도움이 될까? - 건강이야기 - 삼성서울병원 (samsunghospital.com)
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
물 다이어트라고 말씀하시는것은 수분섭취를 늘려서 기초대사량을 높이는것인데,
너무 많은 양의 물을 마시게 되면 방광염 등을 유발할수있습니다.
또한 가급적 따뜻한물위주로 마시는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
우리몸은 수분 70프로 유지해야 하는데 물다이어트하면 신장에 무리가 오거나 탈수가 오면 생명에 심각한 영향을 줄 수도 있어요
