여름철에 비해서 겨울에 수분공급을 더 많이 해주는게 좋나요?
여름철에 비해서 겨울에 수분공급을 더 많이 해주는게 좋나요?
겨울에는 건조하니까 여름철보다 물을 더 많이 마셔주는게 건강에 좋을까요?
안녕하세요.
네 맞습니다.
여기에는 2가지 환경요인이 작용합니다.
1) 실내 온도: 실내에서 난방기를 가동하는데, 난방기가 방 또는 실내의 수분을 제거하거나 날리는 역할을 합니다. 그래서 세탁을 하고 나서 옷을 걸어놓거나 또는 방안의 습을 제거하기 위해서 창문을 열고 난방을 켜놓키도 합니다.
2) 실외: 겨울 철에는 북쪽에서 차가운 공기가 내려옵니다. 이 때 차가운 공기 속에서는 매우 낮은 수분 함량을 가지고 있어서 전체적인 환경 자체가 이미 건조한 상태가 됩니다.
이런 환경 조건은 피부의 수분을 뺏어가는 역할을 합니다.
이런 경우 보습제를 바르거나 수분의 섭취가 안과 밖으로의 수분 공급에 매우 중요합니다.
감사합니다.
여름에 땀으로 인한 수분 손실이 많긴 하지만, 겨울철에도 수분 공급에 더 신경 쓰는 것이 건강에 매우 중요합니다. 겨울에는 낮은 기온과 습도, 그리고 실내 난방 사용으로 인해 피부와 호흡기를 통한 수분 증발(불감성 손실)이 눈에 띄지 않게 지속되며, 갈증을 덜 느껴 의식적인 물 섭취가 줄어들기 쉽습니다. 수분 부족은 혈액 농도를 높여 혈액 순환을 저하시키고, 신체의 노폐물 배출 기능을 악화시키며, 면역 기능 저하 및 건조한 점막으로 인해 호습기 질환에 취약해지게 만들 수 있습니다. 따라서 계절과 관계 없이 영양소 운반과 체내 대사 활동 유지를 위해 충분하고 규 칙적인 물 섭취 습관을 유지하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
겨울철에는 공기중에 습도가 낮아서 피부, 호흡기가 건조해져서 수분 보충이 중요하지만, 여름철에 더 많은 수분 공급이 필요하겠습니다.
[여름 수분 보충 중요성]
여름에는 기온은 높고 땀 증발도 활발해져서 체내 수분 손실이 더욱 커서 그렇습니다. 특히나 운동이나 외출할 때 땀을 통해서 나트륨, 수분이 빠르게 빠져나가니 탈수 위험도 높고, 여름철에는 의식적으로 물을 자주 드시는 것이 필수입니다.
[겨울]
겨울에는 상대적으로 체온 유지에 에너지를 더 많이 쓰며, 활동량은 줄어드니 수분 소모량은 조금 적은 편입니다. 물론 납앙으로 인해서 실내 건조가 피부, 호흡기에 영향을 주니 가습기를 사용하시거나, 미지근한 물을 조금씩 드시는 것이 필요합니다.
[정리]
체내 수분 대사 측면에선 여름철의 땀 손실량이 훨씬 많아서, 전체적으로 여름이 수분 보충을 더 잘해야합니다. 겨울에는 피부 보습을 위한 물 보충과 가습기 같은 습도 조절이 꼭 필요하겠습니다.
참조 감사드립니다 ^ ^