슬로우 러닝이라고 있던데 건강에 도움이 되나요?

Question

요즘 러닝이 대세인 듯합니다.

특별한 장비 필요없이 러닝화만 있으면 즐길 수 있고

여러 제약이 없어 많이들 하시는 듯 하네요.

근데 슬로우 러닝이라고 있더군요.

이건 뭐 뛰는 것도 안 뛰는 것도 아닌 듯.

걷는 것보다 느린 것 같기도 하고.

이런게 운동이 되나요?

도움이 된다면 어떤 부분이 도움이 되는 건지.

얼마나 해야 운동 목적을 이룰 수 있는지

아시는 분 설명 좀 부탁드립니다.

Answer 1

슬로우 러닝은 걷기와 달리기의 중간 정도 속도로 천천히 뛰는 운동입니다.

대화를 할 수 있을 정도의 속도로 천천히 뛰는 것입니다.

겉으로 보기에는 운동이 되는지 의문이 들 수 있지만 실제로는 심폐지구력 향상, 체지방 감소, 혈압 및 혈당관리에 도움이 되는 효과적인 유산소 운동입니다.

특히 일반 러닝보다 무릎과 발목에 가해지는 부담이 적어 운동 초보자나 체력이 약한 사람도 비교적 쉽게 시작할 수 있습니다.

중요한 것은 빠르게 뛰는 것이 아니라 무리하지 않는 속도로 꾸준히 오래 움직이는 것입니다.

슬로우 러닝은 걷기보다 조금 빠른 속도로 오래 움직이는 유산소 운동이라고 생각하시면 됩니다.

보기에는 운동같지 않아보여도 심장과 폐를 단련하고 칼로리를 소모하는데 충분히 효과가 있는 운동입니다.

오히려 무리하지 않고 오래 할 수 있어서 최근 많은 사람들이 관심을 갖는 이유이기도 합니다.

Answer 2

슬로우 조깅은 심박수를 최대한 낮춘 상태로 편안하게 달리는 것을 말하는데...

이게 하루 30분이상 꾸준히만 해주면 다이어트 효과에 있어서 아주 좋다고 합니다. 저 개인적으로는 슬로우조깅보다는 일반적인 조깅을 하고 있는데.. 주변에서 하는 분들을 보면 3개월 이후부터는 본격적인 효과가 나타난다고 하더라구요.

Answer 3

아무래도 달리기 런닝 같은 곳이 사람들이 많이 하더라고요 그중에서도 무리하지 않고 천천히 런닝을 하는게 관절에 무리도 없고 좋더라고요