가짜 배고픔을 구분할 수 있는 방법이 있을까요?

Question

배가 허기진 거 같은 느낌이 들때가 있는데 막상 그럴때마다 음식을 먹다 보면 금방 살이 찌게 됩니다. 가짜 배고픔을 구분해야 한다고 하는데, 가짜 배고픔을 구분할 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

특정음식이 먹고싶을때에는 대부분 가짜배고픔이며

혈당이 떨어지고 배에서 꼬르륵 소리가 나면 정말로 허기가 진것입니다.

Answer 2

우선은 가짜 배고픔을 알기 위해서는 배가 고플때는 물을 한컵 드셔 보시는것이 좋습니다.

그리고 운동이나 배에 자극을 줘서

허기짐을 줄어들게 하는것도 좋습니다.

Answer 3

가짜 배고픔의 특징

1. 식사후 3시간이 채 안되어서 배고플때.

2. 스트레스로 배고플때

3. 초콜릿. 쿠키. 분식 등 특정 음식이 먹고 싶을때

4. 식사 후 속이 빈 느낌이 들때

5. 술과 안주를 충분히 먹었는데 배고플때

Answer 4

가짜 배고픔을 구분하는 방법에는 몇 가지가 있습니다. 스트레스, 지루함, 또는 감정적 이유로 배고픔을 느끼는 경우가 많은데 이럴 때는 음식을 먹기 전에 왜 배고픈지 생각해보세요. 갈증을 배고픔으로 착각할 수 있으니 물 한 잔을 마시고 10분 정도 기다려보세요. 만약 배고픔이 사라진다면 가짜 배고픔일 가능성이 큽니다. 마지막 식사 후 3-4시간이 지나지 않았다면 가짜 배고픔일 수 있습니다. 진짜 배고픔은 특정 음식을 가리지 않고 모든 음식을 먹고 싶게 만드나 반면에 특정 음식(간식, 단 음식)만 생각난다면 가짜 배고픔일 수 있습니다. 규칙적인 식사 계획을 세우고 그에 따라 먹는 것이 좋으며 계획된 식사 시간 외에 배고픔을 느낀다면 한 번 더 가짜 배고픔을 의심해볼 수 있습니다.