허리 근육이 땡기는 느낌? 통증이 느껴져요
제가 피부과에서 근무를 하다 보니깐 손님들 지혈하는 경우가 많거든요 문제는 지혈할때 베드가 낮아서 그런건지 아님 자세때문에 그런건지 허리 끝? 엉덩이 바로 위쪽 부분이 땡기면서? 통증이 느껴지는데 어떻게 해야할까요?? 베드 높이를 조절할수 있는건 아니에요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것을 보아 베드가 낮아 허리근육인 표면기립근이 과하게 사용하여 통증이 나타나는것으로 보입니다.
이러한 경우 베드를 낮출 수 없다면 다리를 벌린 상태로 고관절을 접거나 아래사진처럼 베드 아래에 작은 의자나 스텝박스를 두고 한쪽다리를 앞으로 올린 후 허리를 숙이면 통증이 많이 감소될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
지혈할 때 허리를 굽힌 채 오래 있으면 요추 하부와 엉치뼈 근처 근육이 과긴장되어 통증이 생길 수 있어요 작업 중 한 발을 스툴에 올리거나 무릎을 살짝 굽혀 허리 부담을 줄여보세요
틈틈이 고양이 자세나 햄스트링 스트레칭 등으로 허리 주변 근육을 이완해주는 것도 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
허리에 부담을 주는 자세로 근무를 하시다보니 허리 통증이 유발되시는 것 같습니다.
베드가 낮고 높이를 조절할 수 없으시다면 의자에 앉아서 손님들 지혈을 하시는 것이 허리에 부담을 덜어주는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 허리 근육에서 땡기는 듯한 통증이 느껴진다고 하셨네요. 특히 작업 중에 하부 허리, 엉덩이 바로 위쪽에서 증상이 발생한다면, 업무 자세와 관련이 있을 가능성이 높습니다.
먼저, 일반적으로 장시간 같은 자세를 유지하거나, 무리한 자세로 오래 작업을 하는 경우, 허리 근육에 부담이 갈 수 있어요. 특히, 베드의 높이를 조절할 수 없는 상황이라면, 작업 환경이 문제가 될 수 있습니다. 허리를 과도하게 뒤로 젖히거나, 앞으로 굽힌 상태로 오랜 시간을 보내게 되면 통증이 발생할 수 있습니다.
이런 경우, 간단한 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 업무 중간중간 짧은 시간이라도 허리를 펴고, 몸을 이완시키는 동작을 해보세요. 그리고, 작업 시 무릎을 약간 굽히고, 허리보다는 다리로 지탱하는 느낌을 주려고 노력해보세요. 또한, 서 있을 때에는 체중을 양발에 고르게 분산시키면서 몸의 중심을 잡아주는 것이 중요합니다.
이와 더불어, 집에서라도 따뜻한 찜질을 하거나, 목욕을 통해 허리 근육의 긴장을 풀어주는 것도 좋습니다. 만약 통증이 지속되거나 더 심해진다면, 적절한 치료와 검사를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 필요할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일을하면서 허리를구부린자세를 오랫동안 유지하면서 허리통증이생겼다면 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 좋습니다 일단 지금은 집에서 굳어있는 근육을 풀어주고 휴식을취하는것이 좋은데요 1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는걸 추천합니다 감사합니다~
자세가 불편하여서 부담이 가고 그로 인한 통증 등 증상이 발생하는 것일 가능성이 높아 보입니다. 장기적으로 척추 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 개선을 위한 방법을 모색해보는 것이 적절하겠습니다. 베드 높이를 조절할 수가 없다면 질문사님의 자세를 교정해줘야 하겠는데 주로 서서 숙인 상태로 지혈을 하는 상황이시라면 의자를 갖다 놓고 앉아서 해 보시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다. 의자의 경우에는 높낮이를 조절할 수 있는 종류를 사용하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
피부과에서 지혈등의 처치를 할 때 허리 끝 즉 엉치뼈나 허리 아래쪽이 당기고 아픈 느낌이 드는 이유는 평소 장시간 잘못된 자세로 허리에 부담이 누적되어 생기는 경우가 많으며 특히 베드가 낮아 허리를 앞으로 굽히는 자세가 반복되면 요추 및 천장관절 부위에 과도한 하중이 걸리게 될 수 있습니다.
일하는 중 자세를 조정해보시면 좋을 것으로 생각되며 허리를 숙일 때 상체만 굽히지 말고 무릎을 같이 구부려 보시면 좋을 것 같고 발판을 이용해 높이를 조절해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 업무 외 시간에 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 이완 시켜주시면 좋고 따듯한 온찜질도 효과적일 수 있습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
요추-천장 부위 근육 긴장이나 허리네모근의 과사용으로 생긴 증상일 가능성이 높습니다. 지혈 시 허리를 앞으로 굽히는 자세가 반복되면 해당 부위 근육에 지속적인 부담이 생깁니다. 무릎을 살짝 굽혀 허리를 세운 채 작업하시는 등 자세 교정이 도움이 될 수 있습니다. 작업 중간중간 허리를 뒤로 젖히거나 골반을 앞뒤로 움직이는 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다. 통증이 심하다면 근이완제나 온찜질도 도움이 됩니다. 근본적으로는 코어근육을 강화하고 장기적으로 반복적인 잘못된 자세를 예방하는 것이 중요합니다. 2주 이상 통증이 지속되거나 좌골신경통처럼 다리 저림이 동반되면 정형외과 진료를 권합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리 통증을 완화하기 위해서는 스트레칭을 하거나 가벼운 마사지를 적용해주셔도 좋습니다. 또한, 업무시에 의자를 사용하셔도 도움이 될 수 있으며, 불편감이 지속되는 경우에는 병원진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요.
질의주신 증상의 원인은 장시간 낮은 배드에서 반복적으로 구부정한 자세로 일할 때 허리 근육에 무리가 생기면서 염좌나 근육통이 생기는 것으로 추정할 수 있습니다. 특히 엉덩이 바로 위쪽 통증은 잘못된 자세, 반복적인 허리 사용, 근육의 과도한 긴장 때문일 가능성이 높습니다.
증상 완화를 위해서는 허리에 부담을 덜 주는 자세를 의식적으로 유지하세요. 무릎을 약간 굽히고 허리를 곱게 펴는 것이 좋습니다. 일하는 중간중간 허리 스트레칭이나 가벼운 체조를 해 근육 긴장을 풀어주세요. 통증이 심하지 않다면 일시적으로 온찜질이나 휴식을 취해도 도움이 됩니다. 증상이 며칠 이상 지속되거나, 다리 저림과 감각 이상이 동반된다면 정형외과 진료를 받아보는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
말씀하신 허리 끝, 즉 요추 하부(엉치뼈 위쪽) 근육이 땡기는 통증은 장시간 반복된 허리 굴곡 자세, 특히 허리를 굽힌 채로 오래 지혈 등의 작업을 할 때 흔히 생길 수 있는 요추부 근근막통증 증후군이나 근육 피로 누적으로 인한 증상일 가능성이 높습니다.
특히 베드가 낮아 허리를 계속 숙이는 자세가 반복되면, 허리의 기립근과 둔근 상부에 무리가 가면서 뻣뻣함, 당김, 통증이 생길 수 있죠. 근육이 과사용되면 해당 부위에 통증 유발점(Trigger point)이 생기고, 자세를 바로 해도 한동안 당기는 듯한 느낌이 지속될 수 있어요.
베드 높이를 조절할 수 없다면, 작업 중 자세를 자주 바꾸거나 한쪽 무릎을 굽혀 지탱하는 방식으로 허리에 가는 하중을 줄이는 것이 필요합니다. 또한, 틈틈이 간단한 요추 스트레칭(예: 무릎 가슴에 당기기, 허리 뒤로 젖히기)을 하여 근육 긴장을 완화하는 것이 도움이 돼요
업무 후에는 온찜질이나 폼롤러로 허리 주변 근육을 풀어주는 것도 좋고, 통증이 지속되거나 심해질 경우 물리치료나 도수치료를 고려해보는 것도 좋습니다. 지금처럼 증상이 반복된다면, 근무환경 개선을 위한 자세 보조도구(예: 작업용 쿠션, 보조 발판)를 활용해보는 것도 방법입니다
