자주 체하는 체질 어떻게 관리하시나요??

Question

기름진 거 먹거나 급하게 먹으면 금방 체하더라구요

소화 잘되는 음식만 먹자니 식단이 너무 제한되구요

체하기 쉬운 사람들은 평소 어떻게 조심하는지도 궁금합니다

위장 약 말고 생활습관 중심으로 조언 부탁드려요!

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

자주 체하는 체질을 가지고 계시다면

충분한 식사시간을 확보하고 소화가 잘 되도록 식후에 가벼운 산책을 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

체하기 쉬운 체질을 가진 사람들은 소화 건강을 유지하기 위해 몇가지의 생활습관을 실천할 수 있습니다. 첫째, 식사 속도를 줄이고 천천히 씹어 먹는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 소화 효소가 충분히 작용할 수 있어 소화가 원활해집니다. 둘째, 기름진 음식이나 자극적인 음식은 피하고, 대신 소화가 잘 되는 음식인 채소, 과일, 통곡물 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 셋째, 식사 후에는 가벼운 산책을 통하여 소화를 도울 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동은 소화 기능에 좋습니다.