뱃살이 나오는데 어떻게 하면 뱃살을 줄일수 있을까요?

Question

몇년전에 비하면 뱃살이 꽤 나왔습니다. 예전에는 뱃살이 전혀 없었는데 요즘은 출렁거리는 뱃살이 보여서 여간 신경이 쓰이는게 아닙니다. 어떻게 하면 출렁거리는 뱃살을 없앨수 있을까요?

Answer 1

뱃살은 한번 나오면 들어가기가 어렵죠~~뱃살을 빼는데는 위몸일으키기입니다 하루에 40~50번씩을 꾸준히 해보세요~~2~3달 정도 하다보면 뱃살이 들어가는 모습을 볼수가 있을거예요~

Answer 2

뱃살은 단순 복부 운동만으로는 줄기 어렵고 전체 체지방을 줄여야 효과가 있습니다. 우선 식단에서 탄수화물, 당분을 줄이고 단백질과 채소 위주로 균형있게 드세요. 동시에 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)으로 칼로리를 소모하고 근력 운동(스쿼트, 플랭크, 데드리프트)으로 기초대사량을 높이면 뱃살 감소에 큰 도움이 됩니다