트림이 많이 나오는건, 공기를 많이 섭취해서 그런건가요?
음식을 먹을때 음식과 함께 유입되는 공기가 많아서, 트림이 잦게 나오는 경우도 있나요? 음식 섭취시 어떤 점들을 주의해야 하는건가요?!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
맞습니다. 빨리 먹거나 말하며 먹고 탄산음료, 빨대를 쓰면 공기가 많이 들어가 트림이 잦아질수 있어요
천천히 씹고 입닫고 삼키며 탄산, 껌, 빨대 사용을 줄이면 공기 삼킴과 트림이 줄어 들수 잇답니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
트름이 나오는 원인은 다양하게 있는데 음식을 섭취 할 때 공기와 함께 섭취 하면 그렇습니다 특히 대화를 하거나 급하게 먹을 경우 공기가 더 많이 섭취 하게 됩니다 또한 소화기계 문제로 인해 트름이 발생할 수 있고 소화하기 어려운 음식이나 탄산 음료수를 섭취 할 때 발생합니다 스트레스나 피로도에 따라 소화 기능 장애가 생겨 발생할때 트림이 나옵니다 이렇게 다양한 원인에 의해 발생 합니다
트림은 위장 내에 있는 공기가 식도를 통해 역류하며 입 밖으로 나오는 현상입니다. 특히 음식을 급하게 먹거나, 탄산음료를 마실 때, 또는 빨대로 음료를 마실 때 더 많은 공기가 유입됩니다. 영양적인 관점에서, 잦은 트림을 예방하기 위해서는 음식을 천천히, 잘 씹어서 먹는 것이 중요합니다. 또한, 탄산음료나 껌과 같이 공기 유입을 늘릴 수 있는 식품을 줄이고, 식사 중 대화를 자제하는 것이 도움이 됩니다. 이러한 습관은 과도한 공기 섭취를 막아 소화 과정을 원활하게 하고 트림을 줄이는 데 효과적입니다.
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
맞아요, 음식을 먹을 때 공기가 같이 들어가면 트림이 잦아질 수 있어요.
음식을 급하게 먹거나, 크게 떠먹거나, 말하면서 먹을 때, 또 빨대로 마시거나 탄산음료를 마실 때 공기를 더 많이 삼키게 돼요.
그래서 천천히 씹고 삼키는 습관이 중요하고, 음료는 가능하면 한 번에 많이 들이키지 않는 게 좋아요.
이렇게만 해도 위에 들어가는 공기량이 줄어서 트림이 덜 나올 수 있어요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
음식 섭취 시 공기를 많이 삼키면 트림이 자주 나올 수 있습니다. 빠르게 먹거나, 탄산음료를 마시거나, 씹지 않고 삼키는 경우 공기가 많이 유입되어 트림을 유발할 수 있습니다. 천천히 먹고, 음식을 잘 씹고, 탄산음료나 과도한 음주를 피하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
네 맞습니다. 트림은 위속에 들어간 공기가 빠져나오면서 생깁니다. 빨리 먹거나 말하면서 먹거나 탄산음료, 빨대를 사용할 때 공기가 많이 들어가 트림이 잦아질수 있습니다. 주의할 점은 천천히 먹기, 음료, 탄산 줄이기, 껌이나 사탕 오래 씹지 않기, 식사 중 과도한 대화줄이기 등이 좋습니다.
질문하신 내용 잘 확인했어요.
트림은 위 속에 들어간 공기가 식도를 통해서 배출되면서 생기는 현상입니다. 그래서 음식과 함께 삼킨 공기(공기 삼킴, aerophagia)가 원인이 되겠습니다.
빨리 드시거나, 말을 하면서 식사하시거나, 음료를 급하게 마시면 공기가 많이 들어가게 됩니다. 그리고 탄산음료, 껌, 빨대 사용도 공기 유입을 늘려서 트림을 악화시키게 됩니다.
음식을 드실때는
(1) 30번 씹고 20분이상 식사
(2) 마인드풀니스 식사법
(3) 식중 과도한 탄산, 물 섭취자제
를 지키시는 것이 트림 줄이는데 도움이 됩니다.
그리고 기름진 음식, 매운 음식, 과식도 위 압력을 높여서 트림을 더 자주 유발하게 되니 양 조절이 필요하겠습니다.
답변에 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^