여러분은 헬스 루틴 어떻게 하시나요???

Question

헬스를 주에 2-3회밖에 못갈경우 여러분은 헬스 루틴 어떻게 가져가시나요?? 하체는 안하고 상체만 할 경우 어떤 단점들이 있는지도 궁금합니다

한결같은코뿔소 · Accepted Answer

반갑습니다!주 2~3회 운동 시 상체만 진행하면 하체 근육 불균형이 생길 수 있습니다. 전신을 골고루 발달시키기 위해 무분할이나 상하체 2분할 루틴을 추천합니다~ 스쿼트 같은 하체 운동도 병행해야 기초대사량이 올라가고 상체 발달에도 더 큰 도움이 됩니다!혹시 답변 내용중에 추가적으로 궁금한 사항이 있다면 부담없이 댓글로 말씀해 주시기 바랍니다!

이호찬(李昊燦) · Answer

안녕하세요 이호찬(李昊燦)입니다.주3회 밖에 못갈경우 저는 간단하게 상체 하체 상체 그런식으로 합니다.하체는 안하고 상체만하면 미적으로도 안좋고 코어 안정성도 많이 떨어져서 상체운동에도 악영향을 미칠 것 같습니다.

웃으면서일어나는파리 · Answer

저는 일주일에 3~4번 가는데 일단 요즘은 등이랑 어깨를 같이 묶고 가슴이랑 하체를 묶어서 하고 있습니다. 그리고 하체를 하지 않으면 하체는 전신 근력의 뿌리인데 하체 운동을 생략하면 코어 안정성이 떨어져 벤치프레스나 오버헤드 프레스 같은 상체 운동의 무게와 성장에도 한계가 옵니다.