피곤해서 뒤집어진 피부 진정시키기 위한 방법은??
최근에 피곤해서 그런지 피부가 완전 뒤집어 졌어요
화장도 잘 안먹고 붉은기도 너무 심해져서 감당이 안되네요
피부 진정에 어떤 방법이 좋을까요
안녕하세요
1) 쿨링과 진정이 가장 우선입니다. 냉장고에 넣은 진정 토너 및 미스트의 사용이 좋습니다. 쿨링 패드의 사용도 도움이 됩니다. 팩이나 알로에 겔 등도 피부 진정에 도움이 될 수 있습니다.
2) 스킨케어 최소화가 필요합니다. 피부의 진정을 위해서 알콜이 없는 진정 토너와 수분 에센스를 사용하는 것을 권장드립니다. 그 외에 보습 크림도 필요하니다.
3) 수면과 스트레스 관리를 해주십시오. 수면을 하면 피부 회복이 빠르게 됩니다. 스트레스를 완화시키는 것이 호르몬 등의 변화로 수면을 깊게 하고 피부 트러블을 완화시킵니다.
4) 식사에 있어서 오메가-3(연어, 고등어 등), 녹황색 채소, 수분이 많은 채소(오이, 토마토 등)의 섭취를 추천드립니다. 이는 피부 수분 유지, 염증 완화, 산화적 스트레스 억제에 도움이 되기 때문입니다.
감사합니다.
피부 진정을 위해서는
염증 완화에 도움을 주는 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선, 견과류, 아마씨 등은 피부 염증을 줄이고 장벽을 강화하는 데 효과적입니다. 또한, 비타민 C와 E는 강력한 항산화 작용으로 피부를 보호하고 붉은기를 완화하는데 도움을 줍니다. 아연이 풍부한 굴, 붉은 육류 등은 피부 재생과 상처 치유에 필수적인 미네랄입니다. 충분한 수분 섭취와 함께 이러한 영양소를 균형 있게 섭취하면 피부 진정 및 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다.
피부 관리법으로 두 가지 측면에서 설명드리겠습니다.
<식사요법>
피로가 누적되시면 면역력과 피부 장벽 기능이 저하되며 트러블가 홍조가 쉽게 나타날 수 있습니다.
우선 항산화 영양소 섭취가 중요합니다. DSM사 비타민C 가루형이나, E, 아연, 오메가3, 셀레늄이 풍부한 브로콜리, 연어, 호두, 피방, 해조류등을 섭취 권장드립니다. 비타민C는 하루에 3g을 나눠서 1g씩 500ml 시원한 물에 타드시면 좋습니다.
당분이 많은 식단, 정제탄수화물, 밀가루, 유제품, 카페인, 알코올은 피부 장벽에 별 도움이 되지 않으므로 회복될때까지는 제한하시는 것을 추천드려요,
특히 면역력과 피부는 수면관리가 핵심이라 하루 규치적으로 최소 7시간 이상 숙면이 필요하며, 수분 섭취는 하루에 2L이상 나눠서 틈틈히 섭취하시길 바랍니다.
<피부관리>
우선 클렌징은 약산성이나 미산성 제품으로 최소화하시고, 물세안도 미지근한 물로 짧게 끝내시길 바랍니다.
알로에베라, 티트리, 병풀추출물, 마데카소사이드, 시카, 판테놀 등 진정성분과 피부 장벽에 도움이 되는 앰플이나 세럼을 세안 후에 넉넉히 바르시길 바랍니다.
팩은 냉장 보관한 진정용 시트팩을 10분 정도만 사용하시고 장시간 부착은 오히려 장벽을 자극시킬 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
마지막에는 속 보습을 잡아줄 여름용 수분크림으로 마무리하시길 바랍니다.
답변에 참조가 되셨길 바라며 건강한 피부 개선을 응원합니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
피곤할 땐 충분한 수분 섭취와 저자극 보습 제품으로 피부 장벽을 회복하시는 것을 권장드립니다.
차가운 찜질이나 알로에 젤을 사용하면 붉은 기와 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스 관리와 충분한 휴식도 피부 진정에 꼭 필요하다고 보입니다.