번아웃이 왔다면 어떻게 해야 하나요?

Question

그림을 배우고 있는 사람입니다. 학원을 다니며 잘만 그리다가 엄청난 슬럼프와 무기력증이 왔습니다. 번아웃으로 뇌가 방전된 기분인데 이럴때는 계속 해야할까요? 계속 스트레스를 받고 우울감도 느껴져 상담까지 받았습니다. 치료를 받으면 조금 나아질까요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

지금 상담을 받고 치료를 시작하신 것은 아주 잘하셨네요. 상담을 받고 치료를 받으신다면 당연히 좋아질겁니다. 그리고 번아웃은 지금 몸과 마음이 지쳐있는 상태 쉽게 말해서 방전된 상태이기 때문에 그림을 계속 그리기 보다는 휴식시간을 갖는 것이 좋아요. 그림을 그리더라도 전문적으로 그리는 것이 아닌 낙서를 하거나 그냥 내가 생각없이 재미로 그릴 수 있는 그림들을 그리는 것이 스트레스 해소에 도움이 많이 됩니다. 아니면 그림같은 예술분야와 다른 분야의 취미를 만들어서 활동적인 취미를 해보시는 것도 추천드리구요. 일단 질문자님은 치료를 받으시면서 휴식기를 가져보는 것이 어떨까요?

Answer 2

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

번 아웃이라는 말을 고도의 스트레스를 장기간 억압 혹은 외면하며 많은 시간을 참아오셨다는 말입니다.

더하여, 치료가 필요할 만큼 스트레스와 우울감을 경험할 정도라면 계속 하시는 것을 권해드리지 않습니다.

지금 당장 중요한 것은 당장의 실력 향상과 미래보다는, 현재를 지키는 일입니다.

스트레스를 조절할 수 있는 마음의 에너지와 힘이 생길 떄 까지 스스로를 돌보는 일에 힘쓰시는 것이 좋습니다.

상담과 치료를 적절히 병행하면, 좋아질 수 있습니다. 또한 이 기회를 통해 스스로의 한계치를 경험하셨으니

나를 어떻게 사용하면 좋을지에 대한 고민을 많이 해보시면 좋습니다.

어떤 것을 하면 행복한지, 즐거운지, 성공한 삶이라고 느끼는지 등을 생각하시면서

적정한 에너지를 사용하고 심리적인 관리를 위해 쉬어가는 시간이라고 생각해주시면 좋을 것 같습니다.