다이어트에 부담이 않되는 선에서의 간식은 무엇이 있을까요?

Question

희안하게 점심을 일찍 먹어서 그런지 몰라도 3시 정도 되면 배가 살살 고파오는데

체중 증가가 부담되지 않을 선에서의

간식은 어떤 종류가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트로 먹는 양을 줄이셨다면 포만감을 줄 수 있는

무가당 두유, 그릭요거트 , 견과류 등의 간식을 추천드립니다

Answer 2

체중 증가를 피하면서 간식을 즐기고 

싶다면, 과일이나 채소 스틱이 좋은 선택입니다. 사과, 바나나, 당근, 오이 등을 간편하게 먹을 수 있습니다. 또한, 요거트나 저지방 치즈와 같은 단백질이 풍부한 간식도 추천합니다. 견과류는 소량으로 섭취하면 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 

칼로리가 다소 높으니 주의해야 하며 팝콘이나 오트밀 같은 고섬유질 간식도 포만감을 주어 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

몇가지 추천드립니다.

견과류(아모드, 캐슈넛 등), 요쿠르트, 요거트 (당이 적은 것), 단백질 쉐이크, 검은콩가루 등등이 있습니다.

간단하게 요기할 수 있는 것들 입니다.

추가로, 두부로 만든 과자도 있습니다.

참고해주세요. 다욧 성고하세요~