건강관리
짜파게티랑 비빔면 중 더 칼로리가 낮은 건 뭘까요 ?
안녕하세요 다이어트중인 여성입니다
지금 너어어어무 배고픈데 라면졸류가 너무 땡겨요 ㅠ
쩌파게티랑 비빔면 중 더 칼로리가 낮은 건 무엇일까요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
요즘에는 라인이 많아서 조금 비교하기 어렵습니다.
일반적으로 짜파게티는 600 kcal 정도이고 비빔면의 경우 500 kcal 정도 입니다.
그래서 식사로는 비빔면이 조금 더 낫습니다.
그 이유는 비빔면을 만들 때 면을 삶은 다음에 찬물로 한번 더 씻어내기 때문입니다.
그리고 조금 더 칼로리를 낮추는 방법으로 소스를 조금만 사용하는 것도 있습니다.
보통 소스에는 지방이 많이 함유되어 있습니다.
아울러, 더 좋은 것은 드실 때 반정도만 식사하는 방법입니다.
무작정 참기보다는 때로는 약간의 허용으로 장기간 다이어트하는 것이 더 좋을 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
다이어트중에 찾아오는 배고픔은 정말 큰 고비입니다..! 라면 종류가 간절하게 당기시는 그 마음이 이해가갑니다.
두 제품 중에서는 비빔면이 칼로리가 더 낮습니다!
짜파게티: 기본 1봉지 기준으로 농심 짜파게티는 610kcal(140g)입니다.
비빔면: 대중적인 팔도 비빔면은 525kcal(130g) 정도입니다.
약 85kcal 정도 비빔면이 더 가벼운 정도라 다이어트 중이시면 그나마 비밈면이 나은 선택이에요. 그러나 비빔면은 소스에 당류가 많고 차가워서 순식간에 섭취가 가능해서 양 조절에 주의해주셔야 합니다.
만약에 너무 참기 힘들어서 지금 꼭 드셔야겠다면, 비빔면을 고르시되 꿀팁을 하나 제안 드리겠습니다.
면을 삶으신 뒤 찬물에 헹구실 때 기름기를 정말 빡빡 씻어내 주시는 것입니다. 면을 1/2~2/3정도 더시고 여기에 포만감을 더해줄 삶은 계란, 오이, 두부, 그리고 닭가슴살을 찢어 올려주시면 칼로리 부담을 줄이면서, 든든하게 식사 욕구를 채울 수 있겠습니다.
식이 스트레스가 쌓일수록 나중에 과식, 폭식 위험이 있으니, 오늘 현명하고 맛있게 한 끼 달래시길 바랍니다 !
감사합니다 ^ ^
다이어트 중인데 라면이 너무 당긴다면 칼로리를 고민하게 되는데요,
짜파게티와 비빔면을 비교하면 일반적으로 비빔면이 칼로리가 조금 더 낮은 편입니다.
보통 기준으로 보면 짜파게티 1봉 기준 약 600~650kcal 정도, 비빔면은 약 500~550kcal 정도로 알려져 있어 칼로리만 보면 비빔면이 조금 더 가벼운 편입니다.
다이어트 중이라면 비빔면을 선택하셔서 면 양을 70~80% 정도만 먹고 삶은 달걀, 오이, 닭가슴살 등을 추가하는 것이 좋고 이렇게 하면 포만감은 유지하면서 단백질과 채소도 함께 섭취할 수 있어 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 또는 시중에 저당 제품으로 나온 비빔면이 있기 때문에, 저당 비빔면을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
즉, 칼로리 기준으로 비빔면이 더 낮기 때문에, 저당 비빔면 제품을 선택하시고 비빔면에 채소와 단백질을 추가하셔서 건강하고 맛있게 드시길 응원합니다.