마라톤 연습할때 축구 도움될까요??

Question

마라톤 연습할때 축구가 도움이 될까요?

축구는 전력으로 뛰다가 쉬다가 하는 운동이라 인터벌 훈련의 효과가 있을까요~~~~~?

Answer 1

러닝 체력이 아예 없을 때는 어느 정도 도움이 될 수는 있겠지만 10키로 이상 긴 거리를 뛸 때에는 크게 도움이 될거라고는 생각하지는 않습니다. 인터벌 훈련의 효과도 그리 높지는 않을 것 같아요. 아예 러닝에서 말하는 인터벌이랑은 다른 형태라서요.

Answer 2

육상 해봐서 남겨봐요..!

축구는 잘 모르지만 제가 알기론 순간적인 스피드 등을 

많이 쓰는걸로 알고있습니다 

하지만 마라톤은 오래 자기 페이스 즉 속도를 유지하며 뛰는 

종목인만큼 숨이 오래 고르게 이어지는게 중요하다고 생각해요 축구도 지구력을 키우는것엔 도움이 되겠지만 

축구만 한다고하면 조금 힘드실 것같습니다

운동장에서 하루에 한바뀌씩 추가하면서 뛰는게 부담이 적어요

마라톤을 뛸때는 무작정 뛰기보다 키로 당 페이스를 

유지하는것이 중요하기 때문에 자기 페이스를 측정해보고 

유지하고 시간을 줄여나가는걸 연습해보시는걸 추천합니다!

Answer 3

마라톤의 기록이나 완주를 목표로 하시는거면,

이를 단축한 실제 장거리 달리기 운동을 평소에 하심이 좋습니다.

축구도 달리기를 사용하긴 하지만, 페이스 유지가 아닌 폭발적인 순간 힘과 가속을 이용하기에, 마라톤 실력을 효과적으로 올리는 운동은 아닙니다.

Answer 4

네 그런 인터벌 훈련은 심폐 지구력을 늘려줍니다 오래 달릴때 더 숨이 안 찰수있죠 잔근육도 발달하고 코어힘도 좋아지니 추천합니다!

Answer 5

네 도움이 됩니다. 축구는 전력 질주와 회복을 반복하는 운동이라자연스럽게 인터벌 훈련 효과를 얻을 수 있습니다. 심폐지구력과 순간 가속 능력 향상에 도움이 되어 마라톤 훈련의 보조 운동으로 좋습니다. 다만 마라톤 기록 향상이 목표라면 달리기 훈련이 더 중요합니다