정신건강을 개선하는 효과적인 방법?

Question

학교다닐때도 겪지않았던 치사한 행동을 하는 아이친구엄마들로 인해 너무 화가나고 어이가 없는

요즘인데요, 가만히 있으면 그들스스로 본인들이 했던 행동에 본인들에 않좋은 결과를 받겠지하고 신경끄려 노력하고있습니다. 그렇지만 사람인지라 신경이 쓰이긴하는데 정신건강에 좋은 생각팁있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

정신건강을 개선하기 위해서는 다양한 방법을 시도해보는 것이 중요합니다.

명상과 깊은 호흡은 스트레스를 줄이고 마음을 진정시키는 데 효과적입니다.

또한, 규칙적인 운동은 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 만드는 엔도르핀을 분비시킵니다.

취미생활에 몰두하거나 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 대화를 나누는 것도 큰 도움이 됩니다.

필요하다면 정신과 전문의의 상담을 받는 것도 좋은 선택입니다.

충분한 휴식과 수면을 취하고, 감정을 일기에 기록하는 등 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천해보시길 권장드립니다.

무엇보다 꾸준히 실천하셔야 효과가 있으실거예요.

Answer 2

작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다

정답은 없을 듯 합니다. 사람마다 스트레스 받는 포인트, 해소 방법이 다 다르기 때문입니다

(혹시나 해서, 제가 간혹 추천 드리는 방법은)

1. 나쁜 생각을 제거하려고 하지 마시고(그럴 수록 떠 오르기 때문에),

다른 즐거운 생각이나 활동으로 희석 혹은 덮어버리는 것을 추천드리곤 합니다

1. 내 생각과 행동을 다른 사람이 조정할 수 없는 것처럼,

다른 사람의 행동과 생각은 내가 조절할 수 없는 일로 인정하지만

그 행동을 받아들일지 말지는 내가 결정한다고 생각하시는 걸 추천드릴 때도 있습니다

1. 선을 넘는 행동에 대해서는 "내가 느끼기에 (이런 말과 행동은) 나에게 상처를 주는 것 같다"고

직설적으로 이야기 하시는 것을 추천드리기도 합니다