다이어트하는데 닭가슴살 추천해주세요

Question

닭가슴살 맛있는거 추천해주세요 ㅠ

효과보신 다이어트 방법이나 식단도 도와주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요, 요즘은 닭가슴살 가공 시술이 워낙 좋아셔서 소스나 식감이 치킨 부럽지 않게 잘 나온답니다. 우선 추천드리고 싶은 것은 한x통살의 소스 닭가슴살(허니소이, 저크바베큐 맛)입니다. 다이어터들 사이에서 밥반찬으로 불릴 만큼 넉넉하고 달딱지근한 소스에 닭다리살처럼 부드러운 식감을 자랑해서 현미밥과 함께 치밥으로 즐기기 좋답니다.

만약에 진득한 소스가 부담스러우시다면 맛x닭의 소프트 닭가슴살이나 잇x이트의 스팀 닭가슴살을 추천드리고 싶습니다. 스팀 공복으로 수분을 가득 머금게 해서 퍽퍽함을 싹 없애서 씹기 편안하답니다. 다이어트중에 유독 스트레스를 받아서 자극적인 야식이 당기실 때는 굽x의 오븐구이 통 닭가슴살(매콤바베큐 맛)을 드셔보시길 바랍니다. 실제 굽x치킨을 먹는 듯한 불맛과 매콤달콤함이 폭식을 막아주는 대안이 되어줍니다.

처음부터 삼시세끼 닭가슴살만 드시는 무리한 방법은 일주일도 유지하기가 힘듭니다. 추천드리는 방법은 하루 한 끼, 주로 저녁 식사만 완벽하게 다이어트 식단으로 대체를 하는 것이랍니다. 저녁에 맛있는 소스 닭가슴살 1팩, 현미밥 반 공기(또는 단호박), 그리고 양상추나 토마토 샐러드를 곁들여 보시길 바랍니다. 포만감은 든든하게 챙기면서 칼로리는 400kcal 내외로 방어할 수 있겠습니다.

식단이 물리실 때는 생닭가슴살이나 오리지널 맛을 결대로 잘게 찢은 뒤, 얇게 채 썬 양배추와 양파를 충분히 넣고 0kcal 스리라차 소스나 저당 굴소스로 볶아보시길 바랍니다. 부피가 커져서 배도 부르고 정말 우수한 다이어트 볶음 요리가 되겠습니다. 그러나 소스가 있는 맛있는 닭가슴살을 고르실 대는 영양성분표를 꼭 확인하셔서 단백질이 20g 이상이면서 당류가 5~6g 이하인 제품을 선택하셔야 다이어트 효과를 톡톡히 보실 수 있겠습니다.

중요한 부분은 스트레스 받지 않는 지속 가능성입니다. 입맛에 맞는 닭가슴살로 기분 좋게 식단을 하시면서 원하시는 다이어트 목표 꼭 이루시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

다이어트에 많이 활용되는 닭가슴살은 입맛에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요한데요,

아무리 단백질 함량이 높아도 퍽퍽하고 맛이 없으면 오래 먹기 힘든데, 개인적으로는 수비드로 조리한 닭가슴살이 퍽퍽하지 않고 부드러워 꾸준히 먹기 좋았습니다. 또 오리지널 위주로 먹다가 한번 씩 갈릭, 허브, 블랙페퍼, 훈제처럼 다양한 맛을 섞어주면 질리지 않아 꾸준히 식단을 유지하는데 도움이 됩니다.

닭가슴살은 한 끼에 100~150g 정도를 채소와 함께 먹고, 현미밥이나 고구마 같은 탄수화물을 소량 곁들이는 것이 균형잡힌 식단으로 활용하기 좋습니다. 단백질만 먹는 것보다 채소와 탄수화물을 함께 섭취해야 포만감도 오래 유지되고 영양 균형에도 좋습니다. 또 물을 충분히 마시고 하루 30분 이상 걷기와 주 2~3회 정도 근력운동을 병행하면 체지방 감량과 근육 유지에 더 효과적입니다.

즉, 닭가슴살은 수비드처럼 부드러운 제품을 선택하고, 여러 맛을 활용하는 것이 좋고, 채소와 적당한 탄수화물을 함께 섭취하는 것이 오래 지속하기 좋은 방법입니다.

무리하게 굶는 것보다 꾸준히 실천할 수 있는 방법으로 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.