헬스초보인데 루틴을 어떻게 하면 좋을까요??

Question

마른체형에 배만 나온편인데 웨이트랑 유산소 병행하고 싶은데 초보라 기본적인 루틴이 어떻게 될까요?? 초보자도 웨이트 하고 유산소도 같이 할수 있을까요??

Answer 1

웨이트 40분 + 유산소 30분 추천 드려요!

주 5회 이상 가져가면 좋고

공복유산소가 초ㅣ고더라구요! 

개인적으로 저도 마른비만인데 공복에 유산소 하는게

큰도움 되었습니다

Answer 2

마른 체형인데 배만 나온 편이면 초보 때는 “웨이트 중심 + 가벼운 유산소 병행”이 가장 효율적입니다. 유산소만 많이 하면 체중은 빠질 수 있어도 더 말라 보이고, 배는 생각보다 안 들어가는 경우가 많습니다. 반대로 웨이트만 하고 먹는 걸 막 먹으면 배가 더 나올 수 있어서 둘을 같이 가는 게 맞습니다. 그리고 초보자도 웨이트랑 유산소 충분히 같이 할 수 있습니다. 오히려 처음엔 같이 하는 게 몸 만들기 좋습니다.