오후 10시에서 새벽 2시까지가 수면 황금시간이 맞나요?

Question

성별

여성

나이대

40대

안녕하세요.

오후 10시에서 새벽 2시까지가

수면 황금시간이라고 하는데요.

근거가 있는 말인지 궁금합니다.

성인도 그 시간대에 잠을 자면 좋은 것인가요?

Answer 1

안녕하세요.

과거에는 밤 10시부터 새벽 2시 사이를 수면의 황금시간대라고 흔히들 말해왔어요.

하지만 요즘은 특정 시각보다 잠든 직후 3~4시간 동안의 깊은 숙면 상태를 훨씬 더 중요하게 여긴답니다.

사람마다 생체 리듬이 다르기에 본인에게 맞는 규칙적인 수면 패턴을 일정하게 유지하는 것이 건강의 핵심이에요.

낮에 충분히 햇볕을 쬐고 매일 정해진 시간에 잠자리에 드는 습관을 가져보시길 권해드려요.

감사합니다.